안녕하세요, 건강지킴이입니다!
우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 건강 문제 중 하나가 바로 간병변인데요.
오늘은 간병변의 원인과 증상을 알아보고, 이를 관리할 수 있는 영양제와 좋은 음식, 그리고 피해야 할 음식에 대해 자세히 이야기해볼까 합니다.
간병변 뜻
간경변증으로도 불리는 간병변은 간이 손상되어 흉터 조직으로 대체되는 질병이에요.
만성적인 간질환의 결과로 발생하며, 주요 원인으로는 간염, 알코올 남용, 지방간 등이 있습니다.
간기능이 점차 저하되면서 다양한 증상이 나타날 수 있어요.
초기에는 피로, 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 복부팽만 등이 나타날 수 있습니다.
증상이 진행됨에 따라 황달, 피부 가려움증, 복수, 출혈 경향 증가 등이 나타날 수 있습니다.
간병변 원인
1. 간염
간염 바이러스(A, B, C, D, E형)에 감염되어 발생하는 간염은 간병변의 주요 원인 중 하나입니다.
특히 B형과 C형 간염은 만성 간염으로 진행될 가능성이 높습니다.
2. 알코올 남용
과도한 음주로 인해 간에 염증이 생기고 손상이 누적되면 간병변이 발생할 수 있습니다.
3. 지방간
지방이 간에 축적되어 발생하는 지방간은 간병변의 원인 중 하나 입니다.
비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 관련이 있습니다.
4. 기타
유전적 요인, 자가면역질환, 약물 부작용 등도 간병변의 원인이 될 수 있습니다.
간병변을 알리는 초기 증상
간병변의 증상에는 다양한 증상이 있지만, 대표적인 6가지에 대해 말씀드릴게요.
1. 피로감
충분한 휴식을 취해도 지속됩니다.
2. 식욕 부진
식사량이 줄어들고, 소화불량이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 체중 감소
특별한 이유 없이 체중이 감소합니다.
4. 황달
눈과 피부가 노랗게 변하는 증상이며, 소변 색이 갈색 또는 붉은색으로 변할 수 있습니다.
5. 피부 가려움증
피부가 가려워지는 증상이 나타납니다.
6. 복수
배에 물이 차는 증상으로, 배가 부풀어 오르고 다리가 부어오를 수 있습니다.
이러한 증상들은 간병변의 초기 단계에서 나타날 수 있지만, 반드시 간병변을 의미하는 것은 아니며 다른 질병에서도 나타날 수 있으므로 의료진의 진료를 받는 것이 중요합니다.
간경변에 좋은 영양제
다음은 간경변에 좋은 영양제 5가지 입니다.
* 각 영양제에 대한 자세한 효능과 복용법에 대한 정보는 영양제를 클릭하시면 볼 수 있습니다.
1. 밀크씨슬
실리마린 성분이 풍부하여 간세포 손상을 예방하고 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.
2. 비타민 D
면역력을 강화하고 염증을 억제하며, 간세포 보호 및 재생에 도움을 줍니다.
3. 비타민 E
항산화 작용이 뛰어나며, 간세포 손상을 예방하고 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.
4. 오메가 3 지방산
중성지방 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 간 건강에 도움을 줍니다.
5. 글루타치온
강력한 항산화 작용을 하며, 간세포 손상을 예방하고 해독작용을 돕습니다.
영양제를 복용하기 전에는 반드시 의사나 약사와 상담해야 하며, 권장 섭취량을 지켜야 합니다.
과다 섭취하거나 부적절한 시간에 복용하면 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
간병변에 좋은 음식
다음은 간병변에 좋은 음식 종류를 말씀드릴게요.
1. 고단백, 저지방 식품
단백질은 간세포 재생을 돕고, 지방은 간에 부담을 주기 때문에 고단백, 저지방 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
닭가슴살, 생선, 계란, 두부 등이 대표적인 고단백 저지방 식품입니다.
2. 채소와 과일
비타민과 미네랄이 풍부하여 간 건강에 도움을 줍니다.
녹황색 채소, 브로콜리, 당근, 시금치, 토마토 등이 좋으며, 과일은 사과, 배, 복숭아, 블루베리 등을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 견과류
불포화 지방산이 풍부하여 간 건강에 도움을 주며 아몬드, 호두, 땅콩 등을 간식으로 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
4. 우유와 요거트
단백질과 칼슘이 풍부하여 간 건강에 도움을 주지만, 지방 함량이 높은 치즈나 크림 형태의 유제품은 피하는 것이 좋습니다.
5. 차와 허브
항산화 작용이 뛰어나며, 간세포 손상을 예방하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
녹차, 홍차, 페퍼민트, 로즈마리 등을 마시는 것이 좋습니다.
위의 음식들을 균형 잡힌 식단으로 구성하여 꾸준히 섭취하면 간병변 예방에 도움이 되지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.
간병변에 안 좋은 음식
다음은 간병변에 안 좋은 음식 종류입니다.
1. 알코올
간에 부담을 주고, 간세포를 손상시켜 간경변을 악화시킬 수 있으므로 반드시 피해야 합니다.
2. 고지방, 고칼로리 음식
지방은 간에 부담을 주고, 칼로리가 높으면 비만과 당뇨병을 유발할 수 있어 간경변을 악화 시킬 수 있습니다. 튀김, 피자, 햄버거, 아이스크림 등 패스트푸드와 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.
3. 당분이 많은 음식
혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 분비를 증가시키고, 간에 부담을 주어 간경변을 악화 시킬 수 있습니다. 사탕, 초콜릿, 케이크, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다.
4. 가공식품
화학물질이 함유되어 있어 간에 부담을 주고, 간경변을 악화 시킬 수 있습니다. 햄, 소시지, 베이컨, 라면 등은 피하는 것이 좋습니다.
5. 소금이 많은 음식
체내 수분량을 증가시켜 부종을 유발하고, 간에 부담을 줄 수 있으니 되도록 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.
오늘은 간경변증에 대해 알아봤는데요.
평소 술을 자주 드시는 분이라면 꼭 정기적으로 검진을 받아보시고, 건강한 생활습관 유지하셔서 간겅강 지키시길 바랍니다.