안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다.
많은분들이 건강에 대해 관심이 많으신데요.
회식이 잦아지는 연말이 다가오는 지금
다들 간에 좋다하는 밀크씨슬 챙겨먹는다고 하죠.
그런데 밀크씨슬이 정작 어떤 효능이 있는지, 구매할때 어떤 기준으로 사야할지 몰라 많이들 헷갈려 하시더라구요.
그래서 제가 밀크씨슬 효능과 밀크씨슬 고르는 방법, 복용 방법, 섭취후기까지 총 정리 해드리려 합니다.
밀크씨슬 이란?
밀크씨슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하는데, 줄기에는 가시가 있으며 가장 윗부분에서부터 뻗쳐나가 대략 1.5m에서 3m까지 자랍니다. 잎은 넓은 모양으로, 하얀 반점과 정맥이 있습니다. 흰무늬 엉겅퀴의 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데 밀크씨슬이라는 이름은 여기서 유래한 것입니다.
밀크씨슬에는 강력한 향산화 성분인 실리마린과 건강에 이로운 다양한 성분이 들어 있어서,
간을 독성으로부터 간호하고 간의 재생능력을 향상시키는 효능이 있습니다.
실리마린은 엉겅퀴에서 씨앗에서 추출되는 성분이며 술이나 다양한 독성 물질로 인한 간세포의 손상을 막고 세포를 재생시킨다고 알려져 있습니다. 또한, 이 성분은 항염 효능이 있어서 간염 치료로 많이 사용됩니다. 이 성분의 효능은 약 2,000년 전부터 인정되어왔으며 지금까지도 간, 신장, 쓸개 등의 다양한 질환에 치료제로 사용됩니다.
밀크씨슬의 유효 성분은 실리마린(Silymarin)으로 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 성분입니다. 실리마린은 플라보노이드(실리비닌, 실리디아닌, 실리크리스틴)의 일종으로, 알콜이나 독성 물질에 의한 간 세포의 손상을 재생시키는데에 도움을 줍니다.
이 뿐만 아니라, 실리마린은 새로운 간 세포가 이러한 독성 물질에 의해 손상 되는 것 또한 방지합니다. 또한, 간의 염증과 간염을 앓고 있는 사람에게 권장되기도 하는데 이것은 이 성분에 염증을 줄이는 효능이 있으며 강력한 항산화제이기 때문입니다. 대부분의 밀크씨슬 제품은 표준화된 추출물로, 대략 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다.
밀크씨슬 효능
1. 음주로 인한 간 질환
밀크씨슬은 종종 알코올성 간 질환과 알콜 간 경변에 치료제로 쓰입니다.
대부분의 연구 결과는 밀크씨슬이 간 기능을 개선시키고 간 경변이나 간염 환자의 생존률을 높이는 것을 보여줬습니다.
2. 바이러스성 간염
밀크씨슬은 C형 간염을 비롯한 바이러스성 간염 치료에 폭넓게 쓰입니다.
3. 해독 작용
밀크씨슬은 전통적으로 팔로이드 버섯으로 인한 긴급 상황에 해독제로 사용되었습니다. 한 동물 실험에서 밀크씨슬의 섭취 후 10분 안에 버섯의 독성을 완전히 중화시키는 결과가 나타났습니다.
4. 암에 효능
한 연구 결과에는 실리마린이나 밀크씨슬의 활성 성분에 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 암 세포의 분열과 번식을 막고 암 세포의 수명을 줄이고. 종양으로의 혈액 공급이 안되게 하여 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
5. 당뇨에 효과적
당뇨의 치료와 함께 밀크씨슬의 추출물인 실리마린을 복용하면 혈당 수치, 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 그리고 트리글리세라이드 수치를 낮춘다고 합니다. 실리마린을 하루 3번씩 복용했을 때, 간 질환 환자와 당뇨 환자의 인슐린 저항력이 낮아졌다고 합니다.
6. 피부 건강
실리마린의 파이토케미컬 성분이 자외선으로 인한 산화 스트레스를 억제해 피부 개선에 도움이 된다고 합니다.
산화 스트레스는 피부암 등 각종 피부 관련 질환을 유발할 수 있는데, 엉겅퀴가 이를 차단합니다.
또한, 암 환자가 방사선 치료를 받으면 피부 손상이 일어날 수 있는데 이 추출물을 피부에 바르면 피부 손상을 줄일 수 있다고 합니다.
7. 노화 방지
밀크씨슬의 항산화 성분이 활성 산소로 인한 손상을 예방하고 혈액이나 소화 기관의 안 좋은 성분들을 배출 시키는 효과가 있습니다. 따라서, 몸과 피부 모두에 효과를 볼 수 있으며 결과적으로 노화 방지에 좋습니다. 또한, 나이가 늘어가면서 생기는 질환들을 예방하는데에도 효과적입니다. 밀크씨슬을 꾸준히 복용하면 심장 질환, 암, 당뇨, 신장, 간의 손상이나 피부 노화, 그리고 안구 질환에도 좋습니다.
밀크씨슬 부작용 및 주의사항
밀크씨슬은 대체적으로 안전합니다.
하지만, 개개인에 따라 부작용이 있을 수도 있습니다.
가장 많이 보고 되는 부작용은 메스꺼움과 구토, 두드러기, 피부염, 그리고 소화 불량입니다.
설사, 복통, 메스꺼움과 구토, 임신한 여성이나 모유수유중인 여성은 섭취하지 않아야 합니다.
유방암, 자궁암, 전립선암 등의 호르몬 관련 암 병력이 있는 경우도 피해야 합니다.
또한, 에스트로겐과 비슷한 효능을 보일 수도 있기 때문에 일부 여성은 섭취를 금해야 합니다.
여기에는 유섬유종 종양이나 자궁 내막증이 해당됩니다.
유방암, 자궁암, 난소암이 있는 여성도 부작용이 있을 수 있으니 섭취하지 마세요.
약물과 반응할 수도 있기 때문에 복용중인 약이 있다면
의사와 상담할때 복용하고 있는 영양제를 알리는 것이 좋습니다.
그렇다면 밀크씨슬을 고를때 어떤 기준으로 골라야 할까요?
밀크씨슬 고르는 법
1. 함량 밀크시슬(실리마린) 함량은 100 ~ 200mg
밀크씨슬 추출물은 건강기능식품으로서의 안전성을 고려하여 일일섭취량을
실리마린으로서 130mg으로 설정되어 있습니다.
2. 합성첨가물 확인
대표적인 합성첨가물로는 이산화규소 / 스테아린산 마그네슘 / HPMC(히드록시 프로필 메틸셀룰로오스) 등이 있습니다.
많은 양을 복용할 시 체내에 축적되어 각종 부작용을 일으킬 확률이 높습니다.
3. 유기농 제품 및 인증 확인
성분표에 유기농 건조효모(밀크씨슬) 인지 확인해야합니다. 또한 유기농의 지표인 인증이 몇 개 있는지 확인해야 합니다.
대표적인 인증으로는 유기가공식품/ OTCO / USDA 가 있습니다.
4. 중복 섭취 없는 단일 성분
일반적으로 한 알 안에 들어있는 영양소의 가짓수가 많을수록, 각각의 영양소의 양은 줄어들기 마련입니다.
특정 영양소의 결핍을 보충하기 위한 용도라면, 특정 성분이 충분한 용량으로 들어있는 단일 성분 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 믿을 수 있는 인증 확인
GMP 인증은 건강기능 식품 인증보다 한 단계 더 엄격한 인증입니다.
IS0900 인증은 제품 및 서비스에 이르는 전 생산 관정에 걸친 품질보증인 셈입니다.
어느 인증보다 믿을 수 있는 인증이니 참고하시면 됩니다.
밀크씨슬 섭취 방법
하루 1회 복용
저녁식사 직후에 복용하는 것이 안전하고 효과적
위장장애를 일으키지 않도록 하는게 흡수율과 효과적인 측면에서 중요하기 때문에
1회 복용, 저녁식사 직후가 가장 좋습니다.
밀크씨슬 권장량
성인기준
실리마린 130mg
밀크씨슬 섭취 후기
저도 밀크씨슬을 사서 꾸준히 먹고 있는데요.
먹고 난 다음부터는 확실히 먹기 전후가 차이가 확연히 보였습니다.
제일 먼저 느끼는 점은 아침에 잘 일어나집니다!
똑같은 시간을 자더라도 먹고난 다음날에 일어날때 개운하더군요.
아무래도 밀크씨슬이 간 회복에 도움이 되다보니 그런것 같더라구요.
그리고 글루타치온이라는 성분과 잘 어울리다보니 시너지 효과가 있는 것 같습니다.
피로 회복이 잘 되다보니 피부톤도 조금 밝아진 것 같아요.
주변에서 먹지않고 있다 말하면 강력하게 추천드리고 있는 제품입니다!
여기까지 밀크씨슬 효능과 밀크씨슬 고르는 방법, 복용 방법, 섭취후기까지 총 정리 해드렸습니다.
우리 모두가 건강하게 살 수 있도록 다음에는 더욱더 유용한 정보를 가져오겠습니다^^