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아연 효능과 권장량, 부작용 결핍 증상 등 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 우리 몸의 필수적인 무기질인데요. 정확하게 어떤 역할을 하는지, 아연의 효능과 권장량, 부작용 등에 대해 총 정리해드리고자 합니다. 아연이란? 아연은 미량원소입니다. 즉 아연이 건강에 미치는 중요성은 크지만, 우리 몸에 필요한 양은 매우 적습니다. 우리 몸의 세포가 정상적으로 기능하는 데 있어 아연은 필수적인 무기질입니다. 조직 형성, 호르몬 생성, 단백질 구성에 기여하고 효소가 일으키는 대부분의 화학반응에 관여합니다. 아연 결핍증상 아연 결핍은 다양한 신체적인 증상을 유발할 수 있습니다. 아연은 여러 생체학적 기능에 필수적으로 참여하기 때문에 결핍이 발생하면 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 어떤 것들이 있는지..
건강한 생활 습관 : 콤부차의 효능과 특성 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 오늘은 건강에 좋은 음료를 소개해드리려고 해요. 바로 콤부차인데요. 콤부차는 다양한 효능과 특성을 가지고 있어서 많은 사람들이 사랑하는 음료 중 하나랍니다. 건강한 생활 습관을 위해 콤부차를 꾸준히 마시는 것을 추천해요! 콤부차란 무엇인가? 콤부차는 한국 전통 차 중 하나로, 발효 과정을 거친 차 음료입니다. 콤부차는 주로 대추나 레몬 등과 함께 달콤하고 상큼한 맛이 특징입니다. 이 음료는 최근에 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있으며, 건강에 좋은 효능을 가지고 있다는 것으로 알려져 있습니다. 콤부차의 역사 콤부차는 10세기에 중국에서 시작된 것으로 알려져 있습니다. 당시 중국의 명장 가이저 김유신이 함께 한 일을 귀로 전가 받아 온 것으로 전해지고 있습니다. ..
영양제 먹는시간 및 순서 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 그렇다 보니 몸에 좋다는 각종 영양제들을 구매해서 먹다 보니 너무 오래되고 먹는 약이 많아지다 보니 이 약과 저 약이 같이 먹어도 되는 건가? 싶을 때가 있습니다. 그래서 제가 오늘은 각종 영양제 먹는시간과 순서를 한 번에 완벽정리 해드리겠습니다. 오전에 먹으면 좋은 영양제 1. 비타민B 비타민B군은 식전에 복용했을 때 흡수가 잘 된다고 알려져 있지만, 속 쓰림 증상이 나타나는 경우에는 식후에 복용해도 괜찮습니다. 비타민B는 만성 무기력증과 피로감을 호소하는 직장인들이 섭취하는 경우가 많은데요. 따라서 활력이 필요한 오전 식전 또는 식후에 복용하는 것을 추천드립니다. 단, 저녁에 비타민B를 복용하면 수면에 방해를 받을 수 있으므..
오메가3 효능, 복용시간, 부작용 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 많은 분들이 섭취 중일 거라 예상되는 오메가3에 대해 알려드리고자 합니다. 오메가3는 워낙 티비에서나 다양한 매체에서 필수 영양제다. 하기에 다들 어느 정도는 아실 거예요. 하지만 실제로 오메가3가 어떤 역할을 하는지 언제 복용을 해야 하는지 잘 모르고 드시는 분들이 많으시더라고요. 그래서 오늘은 오메가3 효능과 복용시간, 부작용, 권장량, 오메가3가 많은 음식 등에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 오메가3 란? 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중의 하나입니다. 우리 몸은 몸에서 필요한 대부분 지방을 다른 지방이나 음식으로부터 만듭니다. 하지만 오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않는 지방산입니다. 그래서 음식을 통해..
알부민 효능, 부작용, 정상수치, 낮은이유 한번에 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 간혹 건강검진을 받고 나서 알부민 수치가 낮다고 표시되어 있는 분들이 계실 겁니다. 알부민이 무엇인지, 낮은 이유와 정상수치 부작용 효능에 대해서 총 정리 해드리겠습니다. 알부민 이란? 알부민은 혈액을 구성하는 성분으로 간에서 만들어집니다. ​ 우리가 단백질을 먹으면 위장을 거쳐 분해가 되는데 최종적으로 분해된 형태가 아미노산입니다. 이 아미노산은 간으로 들어가서 물에 잘 녹는 단순 단백질 형태인 알부민이 되는 것입니다. 이 알부민은 피 속에 혈장상태로 돌아다니면서 다양한 이온, 지방산, 호르몬, 효소, 약물, 미량금속 같은 것들과 결합하여 필요한 곳으로 이동합니다. 실제로 수송단백질이라고도 부르는 알부민은 혈관 속의 택배 같은..
산양유 단백질 효능 7가지, 일반 우유와 차이점 총 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 아시는 분들은 아실만한 산양유 단백질에 대해서 알려드리고자 합니다. 건강하면 '단백질 섭취!'가 자동으로 떠올리는데요. 그중 프리미엄 단백질인 산양유 단백질의 효능과 일반 우유와 차이점 등에 대해 총 정리 해드리고자 합니다. 산양유 단백질 이란? 산양유 단백질은 산양의 우유에서 추출되는 단백질입니다. 산양유는 소와 양의 우유보다 알레르기 반응이 적은 특징을 갖고 있으며, 그 중에서도 산양유 단백질은 다양한 영양소와 우리 몸에 필요한 성분을 함유하고 있습니다. 산양유 단백질은 우수한 영양가를 가지고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 단백질은 우리몸의 꼭 필요한 성분이고 나이가 들수록 더욱 필요한 성분이나, 나이가 들..
엽산 효능과 부작용, 엽산이 많은 음식, 권장 섭취량 총정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 특히 자녀를 계획 중인 분이라면 더욱더 필수로 챙겨드셔야 할 엽산에 대해서 알려드리고자 합니다. 엽산 효능과 부작용, 엽산이 많은 음식, 권장 섭취량, 부족증상, 과잉증상, 복용시간에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 엽산 이란? 엽산은 비타민 B군에 해당하는 수용성 비타민입니다. 아미노산과 핵산을 합성하는데 꼭 필요하고, 세포 분열과 성장에 상당히 중요한 역할을 합니다. 뇌의 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분비를 돕기도 한다. 엽산은 결핍되거나 과잉일 때 모두 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 신생아 1,000명당 0.9명 꼴로 일어나는 신경관 결손증이 엽산 결핍으로 인해 일어날 수 있다는 연구 결과가 많고, 심장병 등 선천성 ..
갱년기 여성에게 좋은 음식과 나쁜 음식 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 갱년기 여성에게 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개해드리려 합니다. 추가로 갱년기 증상에는 어떤것들이 있는지 알아보고, 갱년기에 하면 좋은 운동들도 총 정리해 드리겠습니다. 갱년기 란? 갱년기는 우리 몸에서 성호르몬의 분비량이 줄어서 그와 관련한 여러 증상이 나타나는 시기로, 이것은 남성과 여성 모두에게 해당됩니다. 하지만 남성은 남성 호르몬이 서서히 줄어들기 때문에 그 증상도 서서히 진행되어 두드러지지 않지만, 여성은 폐경기와 함께 비교적 단기간 진행되면서 그 증상도 두드러지게 나타납니다. 여성 갱년기 증상은 여성 호르몬 에스트로겐의 감소로 일어나는 것으로, 폐경기에 이른 여성이라면 누구나 겪게 되는 생리 불순부터 시작해서 ..

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