안녕하세요, 여러분! 건강지킴이입니다.
오늘은 요즘 많은 분들이 관심 가져주시는 건강차 중 하나인 옥수수수염차에 대해 알아보려고 해요.
옥수수수염차는 많은 건강상의 이점이 있다고 알려져 있는데요.
그 효능과 영양성분, 칼로리, 그리고 혹시 있을 수 있는 부작용까지 꼼꼼히 살펴보도록 할게요.
옥수수수염차
옥수수수염차는 옥수수수염을 끓여 만든 차로, 한국에서는 전통적으로 널리 음용되는 음료 중 하나입니다.
옥수수수염은 옥수수의 잎과 줄기 사이에 붙어 있는 작은 덩굴손인데요.
특유의 풍미와 함께 다양한 건강상의 효능이 있다고 알려져 있습니다.
옥수수수염차 영양성분
영양성분 함유량은 옥수수 종류, 재배 조건, 수확 시기 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
1. 칼륨
다량 함유되어있는 미네랄로서 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
또 부종 완화, 신장 기능 개선, 체내 노폐물 제거 등의 효능도 있어요.
2. 마그네슘
칼슘 흡수를 돕고 신경 및 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄이에요.
또 혈당 조절, 뼈 건강 증진, 스트레스 완화 등에도 도움을 줍니다.
3. 비타민 C
항산화 작용이 뛰어난 비타민으로 면역력 강화, 피부 건강 개선, 혈관 건강 증진 등의 효능이 있어요.
4. 플라보노이드
항산화 작용 외에도 항균, 항염증, 혈당 조절 등의 효능이 있는 성분이에요.
5. 폴리페놀
항산화 작용이 뛰어나며, 콜레스테롤 감소, 혈당 조절, 암 예방 등의 효능이 있어요.
이러한 영양성분들은 상호작용하여 건강에 더욱 유익한 효과를 발휘할 수 있습니다.
옥수수수염차 효능
다음은 옥수수수염차의 대표적인 효능 5가지 입니다.
1. 붓기 완화
칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하고 이뇨작용을 도와주어 붓기를 완화하는데 효과적입니다.
출산 후나 생리 전 후에 나타나는 붓기 해소에도 도움이 될 수 있어요.
2. 신장 기능 개선
폴리페놀과 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신장 기능을 개선하고 향상시키는 데 도움을 줍니다.
이로 인해 체내 노폐물과 독소를 효과적으로 제거할 수 있습니다.
3. 혈관 건강 증진
항산화 작용이 뛰어난 비타민 C, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 성분이 많아요.
이는 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에도 효과적이에요.
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4. 피부 건강 개선
항산화 작용 덕분에 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 증진 시키는 데 도움을 줍니다.
또 보습 효과도 있어 건조한 피부를 촉촉하게 유지하는 데도 좋아요.
5. 다이어트 효과
체지방 분해를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 되는 식품 중 하나입니다.
또 포만감을 높여 식사량을 조절하는 데도 도움이 됩니다.
옥수수수염차 칼로리
옥수수수염차는 일반적으로 저칼로리 음료에요.
보통 한 잔(200ml)당 약 10kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다.
이는 물과 거의 비슷한 수준이며, 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 순수한 옥수수수염차의 경우 그보다 더 낮을 수도 있습니다.
하지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
하루에 1~2잔 정도 마시는 것이 적당하며, 그 이상 마실 경우에는 물이나 다른 수분 보충 수단을 함께 활용하는 것이 좋아요.
옥수수수염차 부작용
모든 음식이나 음료와 마찬가지로, 옥수수수염차도 적절하게 섭취하지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다.
일반적으로 안전한 식품이지만 아래와 같은 부작용이 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
가장 흔한 부작용으로는 소화기 문제가 있습니다.
과다하게 섭취하면 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다.
또한, 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 사람들은 섭취량을 제한해야 합니다.
신장 기능이 저하된 상태에서 과도한 칼륨 섭취는 심장 문제를 야기할 수 있습니다.
그리고 자궁 수축을 촉진할 수 있어 임신 중이거나 출산 예정인 여성은 마시지 않는 것이 좋습니다.
오늘은 이렇게 옥수수수염차의 다양한 정보들을 살펴보았는데요.
평소에 물 대신 자주 마시는 음료인 만큼 어떤 효능이 있는지 알고 마시면 더욱 좋겠죠?
그럼 오늘 알려드린 내용 참고하셔서 건강하게 즐겨보시길 바랍니다!
참고문헌 : 식품영양데이터베이스