안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다.
요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요.
오늘은 고혈압의 3편 입니다!
1편, 2편에서는 고혈압에 대한 증상과 원인, 고혈압에 좋은 음식 등을 소개했다면
오늘은 고혈압을 직접적으로 치료할 수 있는 혈압 낮추는 법과 고혈압 약에 대해 정리 해드리고자 합니다.
1편, 2편을 안보고 오셨다면 아래의 내용을 읽기 전에 한번 보시는것도 좋을 것 같습니다!
고혈압 기준
일반적으로 고혈압 기준은 성인기준 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90 mmHg 이상을 말합니다.
하지만 조금더 세밀하게 나눈다면 아래와 같습니다.
정상 혈압
수축기 혈압 120 mmHg 이하
이완기 혈압 80 mmHg 이하
정상 혈압 이상
수축기 혈압 120 - 129 mmHg
이완기 혈압 80 mmHg 이하
1단계 고혈압
수축기 혈압 130 - 139 mmHg
이완기 혈압 80 - 89 mmHg
2단계 고혈압
수축기 혈압 140 mmHg 이상
이완기 혈압 90 mmHg 이상
고혈압 검사
1. 혈압 측정
고혈압 검사는 일반적으로 상완 동맥이나 팔의 동맥을 이용하여 수축기 혈압과 이완기 혈압을 측정합니다.
혈압 측정은 대개 정적 혈압 측정과 동적 혈압 측정으로 나뉩니다.
정적 혈압 측정은 정지 상태에서 혈압을 측정하는 방법이며,
동적 혈압 측정은 운동 부하를 가하거나 혈압 변동을 관찰하는 방법입니다.
2. 혈액 검사
고혈압과 관련된 합병증을 평가하기 위해 혈액 검사가 수행될 수 있습니다.
혈액 검사는 일반적으로 신장 기능, 혈액 내 지질 수치, 당뇨병 여부 등을 판단하기 위해 수행됩니다.
3 요도 검사
신장 기능 평가를 위해 요도 검사가 수행될 수 있습니다.
일반적으로 요도 검사는 요로감염, 단백뇨, 혈뇨 등을 확인하기 위해 요 샘플을 분석하는 방법입니다.
4. 심전도 검사
심장 기능 평가를 위해 심전도 검사가 수행될 수 있습니다.
심전도 검사는 심장의 전기 활동을 측정하여 부정맥 등을 확인하는 데 사용됩니다.
5. 안저 검사
고혈압으로 인한 망막 손상을 평가하기 위해 안저 검사가 수행될 수 있습니다.
안저 검사는 망막 혈관의 이상을 확인하기 위해 안구를 확대하여 관찰하는 방법입니다.
혈압 낮추는 법
혈압 낮추는 법에는 두 가지로 나눠서 정리해드리고자 합니다.
첫번째 방법은 약리작용(고혈압 치료제)에 의한 혈압 낮추는 방법으로 설명드리고,
그리고 두번째 방법은 생활습관(식이요법 및 운동) 개선 방법을 정리해드리겠습니다.
혈압 낮추는 법 첫번째 입니다.
고혈압 낮추는 방법
고혈압 치료제
1. 이뇨제 (Diuretics)
이뇨제는 신장에서 나오는 소변의 양을 증가시켜 체내의 물과 염분을 감소시키는 역할을 합니다.
이를 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.
주로 사용되는 이뇨제로는 티아지드 이뇨제 (Thiazide diuretics)와 루프 이뇨제 (Loop diuretics)가 있습니다.
2. 베타 차단제 (Beta-blockers)
베타 차단제는 심장의 베타 수용체에 작용하여 심박수를 감소시키고 혈관을 이완시킴으로써 혈압을 낮춥니다.
이 약물은 심장의 수축력을 감소시키는 효과도 있어 심장의 부담을 줄일 수 있습니다.
3. ACE 억제제 (Angiotensin-converting enzyme inhibitors)
ACE 억제제는 혈관을 좁히는 호르몬인 안지오텐신 II의 생성을 억제하여 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춥니다.
이 약물은 혈관의 긴장을 완화시키고 심장의 부담을 줄이는 효과도 있습니다.
4. ARB (Angiotensin II receptor blockers)
ARB는 안지오텐신 II의 수용체에 결합하여 안지오텐신 II의 작용을 차단하여 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춥니다.
ACE 억제제와 비슷한 효과를 가지지만 작용 메커니즘이 다릅니다.
5. 칼슘 채널 차단제 (Calcium channel blockers)
칼슘 채널 차단제는 혈관 벽의 칼슘 채널을 차단하여 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춥니다.
이 약물은 혈관의 긴장을 완화시키고 심장의 수축을 감소시키는 효과도 있습니다.
6. 기타 약물
혈압을 낮추기 위해 사용되는 다른 약물로는 알파 차단제 (Alpha blockers), 중추 신경계 작용 약물 (Central-acting agents), 혈관 확장제 (Vasodilators) 등이 있습니다.
약물 선택은 개인의 상태와 의사의 판단에 따라 다를 수 있으므로, 고혈압 치료를 위해서는 의사의 지시에 따라 적절한 약물을 사용해야 합니다. 의사와 상담하여 개인에게 가장 적합한 약물 치료를 받는 것이 중요합니다.
생활습관 개선
1. 식이요법
식이요법은 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저나트륨 식단을 유지하고, 과일, 채소, 곡물, 식이 섬유 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 가공식품, 고지방 식품, 당분이 많은 음식의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
2. 체중 관리
체중과 혈압은 관련이 깊으므로, 과체중이거나 비만인 경우 체중을 감량하는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 식단과 꾸준한 신체 활동을 통해 체중을 조절하는 것이 중요합니다.
3. 식이 보충제
일부 연구는 마그네슘, 칼륨, 오메가-3 지방산 등의 식이 보충제가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다.
4. 신체 활동
꾸준한 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동을 일주일에 최소한 150분 이상 실천하는 것이 좋습니다.
5. 스트레스 관리
스트레스는 혈압을 올릴 수 있는 요인 중 하나입니다.
명상, 요가, 호흡 운동 등의 방법으로 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
6. 탄산수 섭취 제한
고탄산음료나 탄산수의 과다한 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다.
가능하면 탄산음료나 탄산수의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
7. 음주 제한
과도한 음주는 혈압 상승과 관련이 있을 수 있으므로, 음주를 제한하는 것이 좋습니다.
건강한 성인 남성은 하루에 2개 이하의 음주를, 건강한 성인 여성과 65세 이상의 성인은 하루에 1개 이하의 음주를 권장합니다.
8. 담배와 니코틴 제한
흡연은 혈압을 상승시킬 수 있는 요인 중 하나입니다.
흡연을 중단하거나 니코틴 섭취를 제한하는 것이 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.
9. 소금 섭취 제한
과다한 소금 섭취는 혈압 상승과 관련이 있으므로, 소금 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
식단에서 과도한 소금을 피하고, 가공식품이나 소금을 많이 함유한 음식을 피하는 것이 중요합니다.
여기까지 고혈압을 직접적으로 치료할 수 있는 혈압 낮추는 법과 고혈압 약에 대해 정리드렸습니다.
우리 모두가 건강하게 살 수 있도록 다음에는 더욱더 유용한 정보를 가져오겠습니다^^