안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다.
요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요.
한번 망가지면 회복이 어렵다는 관리를 잘해줘야 하는 신장에 대해 알려드리고자 합니다.
신장 기능과 신장 이상 증상, 신장에 좋은음식과 나쁜 음식, 검사 방법까지 한 번에 총 정리해 드리겠습니다.
신장 기능
우리 신장은 기능 중 대표적으로 5가지로 정리해 드리겠습니다.
1. 체내 폐기물 및 독소 제거
신장은 혈액을 여과하여 체내에서 생성되는 폐기물, 독소, 불필요한 물질을 제거합니다. 이를 위해 혈액이 신장을 통과할 때, 폐기물과 불필요한 물질이 건강한 세포와 영양분과 함께 다시 흡수되지 않도록 여과됩니다.
2. 체액 및 전해질 균형 조절
신장은 체내의 액체와 전해질 농도를 균형있게 유지합니다. 이 과정에서 신장은 필요한 물과 전해질을 재흡수하고, 과잉한 물과 전해질은 소변을 통해 배출합니다. 이를 통해 혈액압 조절, 혈액 pH 조절, 칼슘 및 인 조절 등을 포함한 여러 체액 균형을 유지합니다.
3. 혈액 압력 조절
신장은 혈액 내의 나트륨, 칼륨, 물 등의 농도를 조절하여 혈액압을 조절합니다. 신장에서 나트륨과 물의 재흡수가 증가하면 혈압이 상승하고, 재흡수가 감소하면 혈압이 하강합니다. 이를 통해 정상적인 혈압을 유지합니다.
4. 활력 조절
신장은 에리스포이트로 신장 자체에서 에리스포이트를 생성합니다. 에리스포이트는 빨간 혈구 생성에 관여하며, 체내의 적혈구 수를 조절합니다.
5. 비타민 D 활성화
신장은 비타민 D를 활성화시키는데 중요한 역할을 합니다. 활성화된 비타민 D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
신장 이상 증상
신장 이상 증상은 다양하며, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 신장 이상의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
1. 통증 또는 불편감
신장 이상이 있는 경우 허리나 측면에 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다. 신장 통증은 종종 허리에서 시작하여 배, 엉덩이, 허벅지 및 다리로 퍼질 수도 있습니다.
2. 요통
신장 이상이 있는 경우 요통을 경험할 수 있습니다. 요통은 허리나 복부에서 느껴지며, 종종 한쪽 또는 양쪽 하부 복통으로 나타날 수 있습니다.
3. 소변 변화
신장 이상은 소변 변화를 초래할 수 있습니다. 이러한 변화에는 자주 소변을 보게 되는 빈뇨증, 적은 양의 소변을 보게 되는 소변감소, 소변이 어둡거나 탁한 경우 등이 포함될 수 있습니다.
4. 부종
신장 이상으로 인해 체내에 물이 과도하게 저장되는 경우 부종이 발생할 수 있습니다. 부종은 얼굴, 손, 발, 다리 등에 발생할 수 있으며, 일반적으로 아침에 가장 뚜렷하게 나타납니다.
5. 피로감과 무기력
신장 이상이 있는 경우 피로감이나 무기력을 느낄 수 있습니다. 이는 체내 독소가 축적되어 신체 기능이 저하되고 에너지가 부족해지기 때문일 수 있습니다.
6. 식욕 부진
일부 사람들은 신장 이상으로 인해 식욕이 감소하거나 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 체내 독소의 영향으로 식욕이 감소하거나 소화 기능이 저하되기 때문일 수 있습니다.
신장에 좋은 음식
신장에 좋은 음식 5가지 소개해드리겠습니다. 그중에서 우리가 쉽게 접할 수 있는 음식으로 신장에 좋은 음식 소개해드릴게요.
1. 닭고기
닭고기는 고품질 단백질을 제공하면서도 적은 양의 나트륨을 함유하고 있어 신장 건강에 도움이 됩니다. 특히 가금류는 다른 동물성 단백질보다 적은 인산 함량을 가지고 있어 신장에 부담을 덜 줍니다.
2. 생선
생선은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 신장 건강을 촉진합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 연어, 마카렐, 참치와 같은 지방이 많은 생선을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 채소와 과일
채소와 과일은 신장 건강을 위한 필수적인 영양소를 제공합니다. 특히 포타슘이 풍부한 바나나, 아보카도, 감자, 시금치 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 포타슘은 체내의 나트륨 농도를 조절하여 혈압을 유지하는 데 도움을 줍니다.
4. 견과류
아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 신장 건강을 위한 영양소와 건강 지방을 함유하고 있습니다. 또한, 식이 섬유와 마그네슘도 풍부하게 포함하고 있어 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 물
충분한 물 섭취는 신장 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 물은 체내 독소를 피부와 소변을 통해 배출하는 데 도움을 주며, 신장의 혈액 순환을 원활하게 합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다.
신장에 나쁜 음식
그렇다면 신장에 나쁜 음식들은 어떤 게 있을까요? 빠르게 정리해 볼게요.
1. 과도한 소금
과도한 소금 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 소금이 많이 들어간 식품이나 가공 식품, 끓인 음식에 포함된 소금을 줄이는 것이 중요합니다. 대신 식재료를 강조하고 식사 시간에 소금을 적게 사용하는 것이 좋습니다.
2. 고단백 식품
너무 많은 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 동물성 단백질인 고기, 가공 육류, 유제품을 과도하게 섭취하는 경우 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 대신 식물성 단백질인 콩, 두부, 채소 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 당과 단순 탄수화물
과도한 당 섭취는 신장 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 단순 탄수화물이 많은 음식이나 과일 주스, 단 음료 등 당이 많이 들어간 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 대신 식이섬유가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 과도한 음주
과도한 알코올 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 알코올은 신장에 직접적인 독성을 가질 수 있으며, 알코올을 대사하는 과정에서 발생하는 물질도 신장에 영향을 줄 수 있습니다. 신장 건강을 위해 음주량을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.
5. 카페인과 음료수
카페인은 신장에 자극을 줄 수 있으며, 과도한 카페인 섭취는 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 과도한 음료수 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 적정량의 음료수를 섭취하는 것이 좋습니다.
신장 검사 방법
1. 혈액 및 소변 검사
혈액 및 소변 검사는 신장 기능을 평가하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈액 검사에서는 크레아티닌, 요소등과 같은 신장 기능을 나타내는 지표들을 측정할 수 있습니다. 소변 검사에서는 소변 내 단백질, 혈액 등의 이상 유무를 확인할 수 있습니다.
2. 초음파 검사
초음파 검사는 신장의 크기, 형태, 구조를 평가하는 데 사용됩니다. 이를 통해 난치성 신장 질환, 낭종, 결석 등을 감지할 수 있습니다.
3. 요도 조영술(IVP) 또는 컴퓨터 단층 촬영(CT 스캔)
요도 조영술이나 CT 스캔은 신장과 관련된 질환을 평가하는 데 사용됩니다. 이를 통해 신장 내 결석, 낭종, 종양 등을 확인할 수 있습니다.
4. 신장 생리학적 검사
신장 기능을 평가하기 위해 신장 생리학적 검사가 수행될 수 있습니다. 이러한 검사에는 요로다이나믹스 검사, 신기능 검사, 신장 생검 등이 포함될 수 있습니다.
신장 기능과 신장 이상 증상, 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식, 검사 방법까지 한 번에 총 정리해 드렸습니다.
우리 모두가 건강하게 살 수 있도록 다음에는 더욱더 유용한 정보를 가져오겠습니다^^
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