안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다.
요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요.
날이 풀리면서 가장 조심해야 하는 게 바로 장염입니다. 한번 걸리게 되면 2~3일씩 화장실만 찾게 되는 병이죠.
오늘은 장염걸렸을때 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식, 장염 빨리 낫는법까지 완벽 정리해 드릴게요.
장염 증상
1. 설사
가장 흔한 장염 증상으로, 변비보다는 주로 물뱀으로 나타납니다.
변의 빈도가 증가하고, 대변이 묽고 수분이 많아집니다.
2. 복통
장염으로 인한 복통은 배의 아래쪽에서 시작하여 전체 배에 걸쳐 발생할 수 있습니다.
복통은 가벼울 수도 있고, 심하고 긴장된 경우에는 근육 경련과 함께 강도가 높을 수 있습니다.
3. 복부 팽만감
장염은 장 내부 염증으로 인해 소화가 원활하지 않아 복부에 팽만감이 느껴질 수 있습니다.
4. 구토
심한 장염의 경우에는 구토가 동반될 수 있습니다.
구토로 인해 체액과 영양소의 손실이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
5. 체력 감소와 피로감
장염으로 인해 영양 흡수가 저하되고 체액 손실이 발생하면 체력이 감소하고 피로감이 나타날 수 있습니다.
6. 열감
심한 장염의 경우 체온이 상승하여 열감이 나타날 수 있습니다.
7. 기타 증상
장염은 개인에 따라 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.
식욕 부진, 체중 감소, 혈변 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
장염 먹어도 되는 음식
1. 흰밥
장염 환자에게는 소화가 쉬운 밥이 좋습니다.
장염일 때는 현미밥보다는 흰쌀밥이나 잡곡밥으로 섭취해 보세요.
2. 미음
미음은 소화를 돕고 장건강에 도움이 되는 음식입니다.
예를 들어, 미음 국물이나 미음이 들어간 요리를 섭취해 보세요.
3. 참치
참치는 소화가 잘되는 단백질 음식으로 장염 환자에게 추천됩니다.
참치 샐러드나 참치 캔을 이용한 요리를 섭취해 보세요.
4. 삶은 달걀
소화가 쉬운 달걀은 장염 환자에게 좋은 식품입니다.
삶은 달걀을 섭취해 보세요.
5. 삶은 닭가슴살
닭가슴살은 소화가 잘되는 저지방 단백질 음식입니다.
삶은 닭가슴살을 섭취해 보세요.
6. 요구르트
장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트를 먹어보세요.
하지만 과일이나 당이 첨가된 요구르트는 피하는 것이 좋습니다.
7. 즙
장염 환자에게는 소화가 쉬운 과즙을 섭취하는 것이 좋습니다.
사과, 배, 단감 등을 갈아서 마셔보세요.
8. 죽
소화가 쉬운 죽은 장염 환자에게 추천되는 음식입니다.
쌀죽이나 현미죽 등을 섭취해 보세요.
9. 채소
소화가 쉬운 채소인 당근, 호박, 무, 고구 등을 섭취해 보세요.
다만, 섬유질 함량이 높은 채소는 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
장염 먹으면 안되는 음식
1. 고기의 지방 부위
지방이 많은 고기는 소화에 어려움을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
특히 튀긴 음식이나 기름진 육류는 피해야 합니다.
2. 튀김 음식
튀김 음식은 과다한 기름을 포함하고 있어 장염 환자의 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
3. 매운 음식
많은 양의 양념이나 향신료를 사용한 음식은 장을 자극하여 염증을 악화시킬 수 있습니다.
4. 알코올
알코올은 장 내부를 자극하여 장염 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
5. 탄산음료
탄산음료는 가스를 발생시켜 장을 자극할 수 있으므로 장염 환자에게는 피하는 것이 좋습니다.
6. 과일의 씨와 껍질
과일의 씨나 껍질은 소화에 어려움을 줄 수 있으므로 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 다이어트 음식
다이어트 음식 중 식이 섬유가 많거나 인공 감미료가 들어간 제품은 장염 환자에게는 부적합할 수 있습니다.
8. 유제품
일부 장염 환자는 유당에 대한 소화가 어려울 수 있으므로 유제품을 섭취하기 전에 개인의 허용 범위를 확인해야 합니다.
9. 과일 주스
과일 주스는 섬유질을 제거하고 당분이 많아 장을 자극할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.
10. 커피와 탄산음료
커피와 탄산음료는 카페인을 포함하고 있어 장을 자극할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.
장염 빨리 낫는법
1. 충분한 수분 섭취
장염으로 인한 설사와 구토로 체액 손실이 많아질 수 있습니다.
따라서 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다.
물, 전해질 보충음료, 식염수, 영양수 등을 마시면서 수분을 적절히 섭취하세요.
2. 적절한 식이 조절
장염 기간 동안은 소화가 쉬운 음식을 선택해야 합니다.
웬만하면 처음 하루동안에는 최대한 안 먹는 게 가장 좋습니다.
다만, 너무 배가 고플 때는 가벼운 식사로 소량의 식사를 반복적으로 섭취하고, 자극적인 음식이나 지나치게 기름진 음식, 고지방 음식, 고설탕 음식은 피해야 합니다.
소금, 당, 섬유질 등을 적절히 섭취하여 영양을 공급하세요.
3. 안전한 위생 관리
장염은 감염성이 있으므로 개인 위생에 특히 신경을 써야 합니다.
손을 자주 씻고, 음식을 손질할 때는 철저한 위생 관리를 하세요.
화장실 사용 후에도 손을 깨끗이 씻어야 합니다.
4. 적절한 안정과 휴식
장염으로 인해 체력이 약해질 수 있으므로 적절한 휴식을 취하세요.
몸을 풀고 휴식을 취함으로써 회복 속도를 높일 수 있습니다.
장염 기간
장염의 기간은 개인에 따라 다르며, 원인과 치료 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 장염은 약 3~7일 정도의 기간 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 장염의 중증도와 개인의 면역력에 따라 기간이 달라질 수 있습니다. 만약 장염이 바이러스로 인한 경미한 경우, 증상은 보통 3~5일 동안 지속되며, 이후 점차적으로 호전될 수 있습니다. 그러나 장염이 세균이나 기생충에 의해 발생한 경우, 치료를 받지 않으면 증상이 오랫동안 지속될 수 있습니다.
여기까지 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식, 장염 빨리 낫는법까지 완벽 정리해 드렸습니다.
우리 모두가 건강하게 살 수 있도록 다음에는 더욱더 유용한 정보를 가져오겠습니다^^