안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다.
요즘 갑자기 기온이 뚝 떨어졌습니다.
그래서인지 주변에 기침하는 사람들이 되게 많더라고요.
집에서도 기침을 자주 하는데 기침 멈추는 법에 대해 정리해 드리려고요!
이것만 하게 되면 바로 기침뚝! 하고 떨어져 나가는 방법을 알려드리겠습니다.
기침하는 이유
기침을 하는 이유는 목의 기도로 외부의 유해한 물질(바이러스, 미세먼지, 꽃가루 등)이 침입할 경우 이것을 차단하고 폐와 기도에 있던 유해한 것을 몸 밖으로 배출하기 위해 기침을 하여 기도를 청결하게 유지하는 것입니다.
즉, 우리 몸을 보호하기 위해 기침을 하는 것이죠.
기침을 하는 원인은 감기, 코로나19, 알레르기 비염, 천식, 위산 역류 등 수많은 종류에 의해 발생하고 치료하는 방법도 다양하지만, 대표적 원인에 의해 발생하는 계속되는 기침 멈추는 법은 아래에서 설명드릴게요.
기침 멈추는 법
1. 꿀 먹기(꿀을 바로 먹거나, 꿀물로 드시면 됩니다)
기침을 뚝 멈추는 과학적으로 입증된 방법 첫 번째로는 꿀 먹기 또는 뜨거운 물에 꿀을 넣어 차로 마시는 것입니다. 기침을 진정시켜 주는 작용을 하는 의약품에 들어 있는 성분들과 동일한 효과가 들어있는 성분들이 꿀에 들어 있습니다.
특히 알레르기 비염으로 기침, 재채기가 지속되고 있는 사람이 꿀을 먹으면 알레르기 비염 증상 개선 효과가 있습니다. 단, 12개월 미만 유아는 꿀을 먹이면 안 됩니다.
2. 따뜻한 물이나 음료 마시기
기침을 현재 많이 한다는 것은 목에 많은 자극과 상처가 현재 발생하고 있음을 의미합니다. 충분한 물을 섭취한다는 것은 목이 건조하여 발생하는 기침을 순간적으로 뚝 그치게 만들 수 있는 기침 멈추는 법입니다. 이때 찬물보다 따뜻한 물 또는 꿀 차로 마시는 것이 훨씬 도움이 됩니다.
기침이 지속되는 동안 목에 자극을 주는 탄산음료, 커피, 술은 마시지 않아야 합니다. 그냥 맹물이 드시기 어렵다면 허브차 같은 따뜻한 차로 마셔도 좋습니다. 따뜻한 음료를 마시면 기침을 유발하는 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 소금물로 가글 하기
소금물은 자극된 목을 진정시키고 가래를 뱉어낼 수 있게 도와줍니다. 만약 호흡이 힘들고 기침을 자주 한다면 소금물로 가글 하는 것이 가래를 제거해 호흡을 쉽게 할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.
4. 얼굴에 뜨거운 증기 쐐기
큰 그릇에 뜨거운 물을 채우고 그 위에 기대어 뜨거운 증기를 쐡니다. 10~15분 동안 증기를 들이마시면 기침이 멎는 데 도움이 됩니다.
5. 따뜻한 물로 샤워하기
증기로 채워진 따뜻한 공간에서 샤워를 하고 나옵니다. 젖은 기침으로 고통받고 있다면 약 10분 동안 따뜻한 수증기가 가득한 샤워를 하면 가래를 어느 정도 분해하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 시원한 공기가 있는 방으로 가시면 목에서 즉각적인 전환은 당분간 기침을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 입이 아닌 코로 숨쉬기
목이 건조해서 생기는 마른기침의 경우 충분한 수분이 중요합니다. 목안을 촉촉하게 유지시키기 위해서는 입이아닌 코로 숨을 쉬어 목안이 건조해지지 않게 유지하시면 기침을 최소화하는데 도움이 됩니다.
7. 약 먹기
우선 위의 방법으로 해보고 그래도 안된다 싶을 때는 약을 드시는 방법이 있습니다. 약국에서 처방전 없이 구매 가능한 일반의약품은 아래와 같습니다.
지르텍(세티리진): 계절성 및 다년성 알레르기 비염, 알레르기 결막염, 두드러기, 습진 등
클라리틴(로라타딘): 알레르기성 비염(코막힘, 재채기, 가려움 등), 만성 두드러기
알레그라(펙소페나딘): 30mg, 120mg, 180mg 함량 차이에 따라 효능이 상이합니다.
기침 멈추는 법 핵심
목과 코를 촉촉하게 유지
주의사항
기침이 3주 이상 지속되면 병원에 가야 합니다. 약을 복용하고 가정 요법을 동원해도 3주가 넘어서도 밤에 하는 기침이 심해지기만 한다면 바로 의사를 찾아가도록 해야 합니다.
일반 감기, 천식, 위식도 역류질환, ACE 억제제 복용, 만성 기관지염, 암, 기관지 확장증, 바이러스 감염의 경우 모두 밤에 기침을 유발하니 원인을 확실히 파악하기 위해 최대한 빨리 병원에 가는 것이 좋습니다.
여기까지 기침 멈추는 법에 대해서 정리해 드렸습니다. 실제로 제가 기침을 계속하다가 기침을 멈출 수 있는 가장 빠른 방법을 정리해 드린 것이니 바로 실행해 보세요! 기적처럼 바로 멈출 수 있을 거예요. 우리 모두가 건강하게 살 수 있도록 다음에는 더욱더 유용한 정보를 가져오겠습니다^^