안녕하세요, 건강지킴이입니다!
요즘들어 손끝이 저리거나 불편함을 느끼시는 분들이 많으신 것 같아요.
이런 증상을 경험하신다면 은근 신경이 많이 쓰이실텐데요.
그래서 오늘은 손끝 저림의 원인과 함께 간단하게 해결할 수 있는 방법들을 알려드리려고 합니다.
손끝 저림 원인
손끝 저림은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 증상입니다. 그 중에서도 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
1. 손목터널증후군
손목의 신경이 압박을 받아 손끝이 저리는 증상이 나타나요. 반복적인 손목 사용이나 부상 등이 원인이 될 수 있습니다.
2. 목 디스크
목의 디스크가 신경을 압박하여 손끝까지 저림 증상이 나타날 수 있어요. 자세 불량, 노화 등이 원인이 될 수 있습니다.
3. 당뇨병
혈당 조절이 제대로 이루어지지 않아 손끝의 신경이 손상되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 혈액순환 장애
손끝까지 혈액순환이 원활하지 않아 저림 증상이 나타날 수 있어요. 스트레스, 흡연, 고혈압 등이 원인이 될 수 있습니다.
5. 영양소 부족
특정 영양소가 부족하게되면 손끝이 저리는 증상이 생길 수 있어요.
그 중에서도 비타민 B12와 철분 결핍이 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
⊙ 비타민 B12 결핍
이 비타민은 신경 기능에 중요한 역할을 하며, 부족하면 신경 염증과 손상을 유발할 수 있어요. 이로 인해 손끝이 저리고 따끔거리는 증상이 나타날 수 있습니다. 채식주의자나 노인 등 일부 인구 집단에서 비타민 B12 결핍이 더 흔하게 나타납니다.
⊙ 철분 결핍
철분은 적혈구 생성에 필요하며, 부족하면 혈액 순환이 원활하지 않아 손끝이 저릴 수 있어요. 여성들은 월경 출혈로 인해 철분 손실이 많아 철분 결핍 위험이 더 높습니다.
2024.02.07 - [분류 전체보기] - 철분이 많은 음식 10가지와 철분 부족 증상, 하루 권장량
따라서, 손끝 저림이 지속된다면 영양 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 만약 영양 결핍이 의심된다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 보충제나 식단 변경 등의 조치를 취해야 합니다.
영양제 먹는시간 및 순서 한번에 완벽 정리
안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 그렇다 보니 몸에 좋다는 각종 영양제들을 구매해서 먹다 보니 너무 오래되고 먹는 약이 많아지다 보니 이 약과
healthinfo.hihenji.com
손끝 저림 생활습관 원인
일상 생활에서 반복적으로 취하는 자세나 습관이 손끝 저림을 유발할 수도 있습니다. 아래는 몇 가지 예시입니다.
- 스마트폰이나 컴퓨터를 오랫동안 사용하면서 손가락과 손목에 무리가 가는 자세를 유지하는 경우
- 손빨래나 설거지 등 집안일을 많이 하는 경우
- 라켓 스포츠나 기타 손을 많이 사용하는 활동을 즐기는 경우
이러한 생활 습관이 손끝 저림의 원인으로 의심된다면, 해당 활동을 줄이고 스트레칭이나 마사지 등으로 손과 손목을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 직업이나 취미 상 손을 많이 사용해야 한다면, 보호 장비를 착용하거나 휴식 시간을 충분히 가지는 것도 고려해 볼 만합니다.
저혈압에 좋은 음식, 과일, 차, 영양제, 안좋은 음식
안녕하세요, 건강지킴이입니다!요즘 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 특히 저혈압으로 고생하시는 분들 많으시죠? 오늘은 저혈압에 좋은 음식, 과일, 차, 영양제와 함께 피해야 할
healthinfo.hihenji.com
손끝 저림 완화 방법
손끝 저림을 완화하기 위해 시도해볼 수 있는 생활 속 꿀팁은 다음과 같습니다.
1. 손목 스트레칭
손목을 굽히고 펴는 스트레칭을 자주 해주면 손목과 손가락의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
2. 온찜질
따뜻한 물에 손을 담그거나 찜질팩을 이용해 손목과 손가락을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 원활해져 손끝 저림 증상을 완화할 수 있습니다.
3. 마사지
손가락과 손목을 가볍게 마사지해주면 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.
4. 충분한 휴식
손을 많이 사용한 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄이고, 일과 후에는 손을 편안하게 쉬어주는 것이 좋습니다.
오늘은 이렇게 손저림증상의 원인과 해결방법에 대해 알아보았는데요.
평소 일상생활 속에서 잘못된 습관으로 인해 나타나는 경우가 많기 때문에 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
또한 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.