안녕하세요, 여러분! 건강지킴이입니다.
요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 자연스럽게 다양한 건강 식품들에 대한 관심도 함께 증가하고 있는데요.
오늘은 그 중에서도 특히 주목받고 있는 베르가못 폴리페놀에 대해 알아보려고 해요.
베르가못은 향기로운 향 뿐만 아니라, 건강에도 좋은 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있는데요.
또한, 어떻게 섭취하면 좋을지, 주의해야 할 부작용은 없는지 등에 대해서도 함께 살펴보려고 합니다.
베르가못이란?
베르가못은 꿀풀과의 여러해살이풀로, 주로 북아메리카와 아시아 지역에서 자랍니다. 특유의 상큼한 향과 맛으로 인해 차나 에센셜 오일 등 다양한 분야에서 활용되며, 건강에도 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있어요.
그중에서도 베르가못에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분은 항산화 작용이 뛰어나며, 체내 활성산소를 제거하여 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또 스트레스 완화 및 우울증 개선등 신경계 안정효과도 기대할 수 있어요.
다양한 영양소도 함유되어 있는데 대표적으로 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 있어요. 이러한 영양소들은 각각 피부 건강, 눈 건강, 뼈 건강, 신경계 건강 등에 도움을 주며, 전반적인 건강 증진에 도움이 된다고 알려져 핫한 식품이죠.
베르가못 효능
베르가못의 효능에는 여러가지가 있지만 그 중 대표적인 5가지를 알려드릴게요.
1. 항산화 작용
강력한 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방합니다.
이로 인해 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.
2. 스트레스 완화
진정 효과가 있어 스트레스를 완화하고, 불안감과 우울증을 개선하는 데 도움을 줍니다.
3. 혈관 건강 개선
콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
4. 다이어트 효과
체지방 분해를 촉진하고, 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다.
5. 피부 건강 개선
피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 증진시키는 효과가 있습니다.
또 항균작용이 있어 여드름 같은 피부질환 개선에도 도움을 줍니다.
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베르가못 부작용
베르가못 부작용에는 아래 3가지가 있습니다.
1. 알레르기 반응
베르가못 오일에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있을 수 있으므로, 사용 전에 반드시 패치 테스트를 해야 해요.
2. 간 손상
장기간 또는 과도한 섭취는 간 손상을 유발할 수 있으므로, 적정량을 지켜야 해요.
3. 임신 중 사용 금지
임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 사용을 자제해야 합니다. 태아나 신생아에게 영향을 미칠 수 있기 때문이에요.
위의 사항들을 고려하여 안전하게 사용하시기 바랍니다. 만약 부작용이 발생한다면, 즉시 사용을 중단하고 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
베르가못 섭취 방법 및 권장량
다양한 방법으로 섭취할 수 있어요.
가장 일반적인 방법은 차로 마시는 것이며, 에센셜 오일 형태로 피부에 바르거나 디퓨저를 이용해 향을 즐길 수도 있습니다.
섭취 권장량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 하루에 1 - 2잔 정도의 차를 마시는 것이 적당하며, 에센셜 오일은 희석하여 사용해야 해요.
처음 사용할 때는 소량부터 시작하여 천천히 양을 늘려가는 것이 좋으며, 꾸준히 섭취하면서 그 효과를 관찰하는 것이 중요해요.
오늘은 이렇게 베르가못의 다양한 효능과 활용법에 대해 알아보았는데요.
여러분도 저처럼 차로 끓여 마시거나 오일로 만들어 피부 미용에도 활용해 보세요!
참고문헌 : 국민건강홈페이지