안녕하세요. 건강지킴이 입니다.
오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 발바닥 지압법에 대해 알려드리려 합니다.
발바닥 지압점을 어떻게 누르는지 누르는 방법까지 자세하게 알려드릴게요!
모두 같이 천천히 따라하며 건강을 지켜보아요!
발바닥 지압 해야 하는 이유
발바닥은 우리 몸의 지도라고 불릴 만큼 중요한 부위에요.
발에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 수많은 경혈이 있어요.
그래서 발바닥 지압만 잘해도 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.
그럼 어떤 효능들이 있을까요?
발바닥 지압 효능
발바닥 지압은 여러가지 효능이 있지만 그 중 가장 대표적인 3가지가 있어요.
1. 신진대사 개선 및 피로 해소
발바닥 지압은 혈액순환을 촉직하여 노폐물 폐출을 도와요.
하여 피로 회복에도 도움을 줍니다.
2. 스트레스 관리
발바닥 지압은 교감신경계를 진정시키는 효과가 있어요.
그래서 스트레스를 해소하는데 큰 도움이 됩니다.
3. 면역력 향상과 증상 개선
어떤 부위를 지압 하느냐, 어떻게 하느냐에 따라 효과가 달라요.
발 지압이 중요하다고는 하지만 아무것도 모르고 그냥 아무곳이 누른다고 효과가 나타나지 않겠죠.
그럼 어떻게? 어디를 누르면 어떤 효과가 있을까요?
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발바닥 지압하는 방법
1. 발가락 움직이기
발가락을 천천히 움직이며 발바닥 전체를 자극해요.
특히 엄지발가락과 발바닥 연결부를 집중적으로 자극하면 목/어깨 결림 완화에 도움이 됩니다.
2. 발바닥 마사지
손바닥으로 발바닥을 부드럽게 문지르며 마사지해요.
발바닥 중앙 부위를 집중적으로 마사지하면 소화 불량 완화에 효과적입니다.
3. 발끝 치기 운동
발끝을 천천히 들어올렸다 내리는 동작을 반복해요.
이 운동은 막힌 혈관을 뚫어주고 면역력 향상에 도움이 됩니다.
4. 지압봉 사용하기
지압봉을 이용해 발바닥의 특정 지압점을 집중적으로 자극합니다.
집중적으로 하는 만큼 해당 부분에 해당하는 장기에 효과가 좋아요.
그렇다면 어디를 누르면 어떤 효과가 있을까요?
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발바닥 지압점 확인
발바닥 지압점은 아래의 그림에서 확인 할 수 있어요.
평소에 불편한 곳이 있다면 지압봉으로 해당 부위를 누르시면 효과가 있어요.
만약 지압봉이 없다면 볼펜이나 뾰족한 것으로 눌러도 효과가 있답니다.
그 외에도 손가락을 이용하셔도 되고, 테니스볼, 롤러 등으로 자극을 주셔도 됩니다.
여기까지 발바닥 지압점에 대해 알아보았습니다.
우리 모두 건강하게 지낼 수 있도록 더욱 유용한 정보를 가지고 올게요!