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딸기 효능과 항산화 폭탄 딸기 고르는 법 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 항산화 성분이 풍부한 딸기에 대해 알려드리고자 합니다. 딸기의 효능과 딸기에 들어있는 몸에 좋은 성분들, 고르는법, 세척법, 보관법 까지 총 정리해 드릴게요. 딸기 효능 1. 항산화 작용 딸기에는 풍부한 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 2. 면역 강화 딸기에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화시키고 감기와 감염으로부터 보호해 줍니다. 면역력 높이는 방법, 음식, 영양제 완벽 정리 3. 심혈관 건강 딸기에는 식이 섬유와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 촉진시킵니다. 고혈압에 좋은 음식 10가지와 고혈압에 나쁜 음..
칼륨 많은 음식과 효능, 부작용, 권장량 총 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 나트륨 농도를 조절하는데 탁월한 칼륨에 대해서 알아보겠습니다. 칼륨은 다양한 음식에 많이 들어있는데 칼륨 많은 음식과 효능, 부작용, 하루 권장량, 칼륨 정상수치, 부족시 나타나는 증상에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 칼륨이란? 체액의 주요 전해질로 체내의 수분의 양과 산-알칼리 균형을 조절하고 근육수축을 자극하는 역할을 합니다. 대부분의 칼륨은 세포 내에 존재하는데, 칼륨의 혈액 내 농도는 매우 낮아 작은 변화로도 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈중 칼륨 수치가 너무 낮거나 높을 경우 쇼크, 호흡곤란, 부정맥이 발생할 수 있습니다. 칼륨 농도가 정상범위에 있는지 수치를 확인하거나 심장 질환, 신장 질환, 전해질 불..
포화지방과 불포화지방 차이점, 많이 들어간 음식 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 가끔씩 헷갈려하시는 분들이 계셔서 포화지방과 불포화지방의 차이점과 많이 들어간 음식을 완벽 정리해 드리려고 합니다. 포화지방 불포화지방 포화지방과 불포화지방은 지방의 화학 구조와 특성에 차이가 있습니다. 포화지방은 하나의 이중 결합을 가지고 있지 않고, 탄소 원자들이 가득 차있는 구조를 가지고 있습니다. 이는 포화된 지방산으로 알려져 있으며, 주로 동물성 기름과 고체 지방에 많이 포함되어 있습니다. 반면에, 불포화지방은 하나 이상의 이중 결합을 가지고 있습니다. 이중 결합은 지방의 액체 상태를 유지하는 데 도움을 주며, 식물성 기름과 어류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 조금 더 간단하게 요약드리면 포화지방 = 상온에 ..
면역력 높이는 방법, 음식, 영양제 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 주위에 갑자기 더 추워진 날씨로 면역력이 떨어져 질병에 감염되시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 면역력을 높이는 방법과 음식, 영양제가 어떤 것들이 있는지 완벽 정리해 드리겠습니다. 면역력 높이는 방법 면역력을 강화하기 위해서는 건강한 생활습관과 올바른 식단이 중요합니다. 1. 규칙적인 운동 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상의 운동을 꾸준히 실천해보세요. 자세한 운동 방법에 대해서 아래에서 설명드리겠습니다. 2. 영양가 있는 식단 요즘에는 배달음식이나 집에서 간단하게 먹는 식습관이 일반화되어 있어 식단관리에 소홀한 분들이 많습니다. 면역력을 높이는 방법에 영양가 있는 ..
브로콜리 효능과 고르는 법, 세척하는 방법 총 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 눈건강과 빈혈환자에 좋고 암 예방 효과까지 있다는 브로콜리에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 효능과 고르는 법, 세척하는 방법, 보관방법, 부작용, 요리 등에 대해 한번에 완벽 정리 해드릴게요! 브로콜리 고르는 법 브로콜리를 선택할 때는 신선하고 좋은 품질의 브로콜리를 고르는 것이 중요합니다. 1. 색상 확인 신선한 브로콜리는 짙은 녹색을 띠고 있어야 합니다. 브로콜리의 색상이 연한 녹색이거나 노란색, 갈색을 띠면 신선도가 낮을 수 있으므로 피해야 합니다. 2. 꽃 머리 확인 브로콜리의 꽃 머리 부분은 작고 조밀해야 합니다. 크고 흐트러진 꽃 머리는 이미 성장이 진행된 브로콜리로 신선도가 떨어질 수 있습니다. 3. 줄기 상..
백혈구 수치 낮으면 나타나는 증상과 수치 높이는 방법 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 면역력에 중요한 역할을 하는 백혈구에 대해 알아보겠습니다. 백혈구 수치가 낮으면 나타나는 증상과 수치 높이는 방법과 더불어 역할, 감소원인, 높으면 나타나는 증상, 정상 백혈구 수치까지 총 정리해 드리겠습니다. 백혈구가 하는 역할 백혈구의 주요 역할은 몸의 방어 체계를 유지하는 것입니다. 백혈구는 몸 안에서 병원체나 이상한 물질을 식별하고 제거하는 역할을 합니다. 구체적으로는 박테리아, 바이러스, 기생충 등의 병원체를 찾아내 제거하고 몸 안에서 생긴 종양 세포나 이상 세포를 발견하고 없애줍니다. 또 몸에 다른 물질이 들어올 경우 염증 반응을 일으켜 이상 물질을 제거하고 면역 체계를 조절하여 병원체 침입에 대처합니다. 즉,..
콜라비 효능, 요리, 먹는법, 부작용 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 의사들 사이에서 면역력의 끝판왕이라고 말하는 콜라비에 대해 알려드리고자 합니다. 콜라비 효능과 콜라비 요리, 고르는 방법, 칼로리, 먹는법, 보관법, 부작용 등에 대해 한번에 완벽 정리해 드릴게요! 콜라비 고르는 방법 마트에서 콜라비를 구매할 때 고르는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 표면이 상처없고 깨끗한 콜라비 고르기 콜라비를 구매할 때에는 신선도를 확인해야 합니다. 신선한 콜라비는 표면이 매끈하고 깨끗하며, 상처나 부스러짐이 없어야 합니다. 또한 잎이 싱싱하고 생기가 있어야 합니다. 2. 중간크기의 콜라비로 고르기 콜라비는 크기와 무게가 다양하게 나타날 수 있습니다. 구매할 때에는 개인의 선호에 맞는 크기와 무게..
식이섬유 많은 음식과 과다복용시 부작용 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 다이어트에 효과적이다는 식이섬유에 대해 알려드리고자 합니다. 식이섬유가 많은 음식에 대한 소개와 효능, 부족시 나타나는 증상, 과다섭취 시 부작용, 하루권장량에 대해 한번에 총 정리해드리고자 합니다. 식이섬유 효능 식이섬유는 우리 몸의 다양한 체계에 긍정적인 영향을 미치는데요, 이로 인해 식이섬유는 때로는 "제 6의 영양소"로 불리며 주목받고 있습니다. 식이섬유는 우리 몸에 소화되지 않는 탄수화물의 한 종류로, 건강한 식단에 필수적인 성분입니다. 소화 시스템 건강을 유지하고 다양한 만성 질환의 위험을 줄여주며, 체중 관리에도 도움을 주는데요. 식이섬유 효능에 대한 자세한 내용은 아래와 같습니다. 1. 장 건강 개선 식이섬..

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