변비에 좋은 음식, 영양제, 과일, 차, 안 좋은 음식 완벽 정리
안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 평소에 화장실이 가기 두려우신분들 있을텐데요. 오늘은 변비에 좋은 음식과 영양제, 과일, 차를 알려드리고 변비에 안좋은 음식도 한번에 완벽 정리해 드리겠습니다! 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식은 다양한 식품이 있습니다. 1. 고섬유 식품 고섬유 식품은 변비를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들면 귀리, 현미, 보리, 고구마, 당근, 녹색 잎채소(시금치, 케일, 상추 등), 콩류(검은콩, 흰콩, 녹두 등) 등이 있습니다. 하루에 25~30g 이상의 식이 섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 발효식품 우유, 요거트, 김치 등의 발효식품은 장 내 유익한 세균을 공급하여 변비를 개선할 수 있습니다. 하루에 한두 번의 식사에 발효..
통풍 원인, 초기 증상, 검사, 치료, 영양제 한번에 완벽 정리
안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 바람만 스쳐도 아프다는 통풍! 오늘은 통풍의 원인과 초기증상, 검사방법, 치료방법과 통풍에 좋은 영양제까지 한번에 완벽 정리해 드리겠습니다! 통풍이란? 통풍은 높은 요산 농도로 인한 관절에 발생하는 염증성 질환입니다. 통풍은 주로 발목, 발가락, 손가락의 관절에 영향을 미치며, 관절 주위의 조직에 염증을 일으킵니다. 이 염증은 요산 결정이 관절 주위에 축적되어 발생하며 통증, 부종, 발적, 열감 등의 증상을 일으킵니다. 통풍은 주로 요산의 생성과 배출에 문제가 있는 경우 발생합니다. 일반적으로 요산은 체내에서 생성되고 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 일부 사람들은 요산의 생성과 배출에 어려움을 겪어, 체내에 요산이 쌓여 통풍을 ..
