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금연 후 신체변화, 금연 하는 방법 소개 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 새해에 가장 많은 분들이 소원을 빈다는 '금연'! 금연 후 신체변화에 대해 알아보고 금연을 해야 하는 이유도 정리해 드릴게요. 금연 후 생기는 효과 금연 후 생기는 효과에 대해 정리해 드리고 그 이유까지 설명드리겠습니다. 1. 호흡 기능의 개선 금연 후에는 폐 기능이 개선되어 숨쉬기가 훨씬 수월해집니다. 담배 연기를 들이마시지 않음으로써 기관지의 염증이 감소하고, 호흡기 관련 질환의 위험이 감소합니다. 숨 쉬기가 어려웠던 활동이나 운동을 더 즐길 수 있게 됩니다. 2. 혈액 순환이 개선 금연 후에는 혈액 순환에 긍정적인 변화가 나타납니다. 담배 연기에 포함된 유해 물질이 혈관을 통해 전달되지 않기 때문에 혈액의 산소 공급이 향상..
불면증 극복하는 10가지 방법 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. '잠이 보약이다' 많이 들어보셨죠? 그만큼 잠을 잘 자야 건강하다는 뜻인데요. 오늘은 불면증을 극복하는 10가지 방법을 소개해드리겠습니다. 불면증은 걸려본 사람만 아는 매우 괴로운 증상 중 하나입니다. 평소에 잘 주무시는 분들은 그 고통을 알지 못합니다. 불면증은 단지 밤에 잠을 못 자는 것으로 그치지 않습니다. 다음날 피곤하고 정신 집중도 되지 않는 등 낮 생활에 영향을 줄 뿐만 아니라, 잠을 자고 싶으면서도 잠을 자지 못하는 정신적인 고통이 더욱 큽니다. 정도가 다르지만 실제로 우리나라에서는 5명 중 1명이 불면증으로 고통받을 정도로 흔한 질병이라고 합니다. 여러 가지 방법을 동원해도 15분 내에 잠들기 힘들거나, 잠들어도 자주 깨는 상황이 3주 이상 이어지면 ..
모든 연령대에 통하는 건강 비법 5가지 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 흔히 '건강은 건강할 때 지켜야 한다'라고 말합니다. 지극히 당연한 말이지만, 이 당연한 말을 뒤늦게 건강을 잃고 나서야 깨닫는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 모든 연령대에 통하는 건강 비법 5가지를 알려드리고자 합니다. 여기서 소개해드리는 건강 비법은 존스홉킨스 연구팀에서 7년이 넘는 기간 동안 추적 연구한 결과입니다. 44세에서 84세 사이 여러 민족으로 구성된 6,000명 이상의 사람이 참가한 이 연구에서 건강한 사람들은 아래와 같은 5가지 생활 습관을 갖고 있는 것으로 밝혀졌으며, 놀라운 것은 이들은 그렇지 않은 사람에 비해 사망률이 80%나 낮았다고 합니다. 이 연구 결과에 따라 존스홉킨스는 아래 5가지 방식에 따라 ..
비타민D 효능과 뼈 건강에 필수인 이유 총 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 새해에는 다들 소원을 빌고 계획들을 많이 세웁니다. 그중에서 가장 많이 손꼽히는 계획이 운동 혹은 건강하기! 겠죠~ 오늘은 건강에 대한. 그중 우리 뼈건강에 필수인 비타민D의 효능과 부작용, 하루 권장섭취량, 비타민D가 많은 음식 등을 총 정리해 드리겠습니다. 비타민D 란? 비타민D는 다른 비타민들과는 다른 점이 있습니다. 다른 비타민들은 몸이 스스로 만들지 못해서 음식을 통해 섭취해야 하지만, 비타민D는 햇볕을 쬐면 몸이 스스로 필요한 만큼 만듭니다. 우리 몸에는 충분한 양의 칼슘과 비타민D가 있어야 하는데요. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 필수 성분인데, 비타민D가 몸이 칼슘을 잘 흡수할 수 있도록 돕기 때문입니다. 하지만 대부분 사람은 비타민D가 부족한..