칼슘권장량 (2) 썸네일형 리스트형 칼슘 효능 많은 음식 부작용 하루권장량 안녕하세요, 건강지킴이입니다. 여러분, 건강을 지키기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 오늘은 우리 몸에 정말 중요한 칼슘에 대해 이야기해보려고 해요. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 비롯해 다양한 효능을 가지고 있는데요, 하지만 너무 많이 섭취하면 부작용이 있을 수도 있으니 적정량을 알고 섭취하는 것이 중요해요. 그래서 오늘은 칼슘의 효능과 함께, 하루 권장량과 과다 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해서도 함께 알려드리려고 합니다. 칼슘 하루 권장량 칼슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 뼈와 치아를 강화하고 근육 수축과 신경 전달을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 성인의 일일 칼슘 권장 섭취량은 성별과 연령에 따라 다르지만, 국민건강보험공단에서 제시하는 하루 권장량은 1,000~1,.. 우유보다 칼슘이 더 많은 채소 Top 10 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 칼슘 하면 보통 우유나 멸치를 떠올립니다. 우유와 멸치에는 칼슘이 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 하지만 채소 중에서도 칼슘이 풍부한 것들이 있습니다. 어떤 채소에는 칼슘이 우유보다 더 많이 들어 있기도 합니다. 오늘은 우유보다 칼슘이 더 많은 채소 Top 10에 대해 소개해드리겠습니다. 건강을 위해서는 우유보다는 채소를 더 많이 먹는 것이 좋다? 식품의약품안전처에서 제공하는 영양성분 데이터베이스에 따르면 일반 우유 100g에는 칼슘이 약 113mg 함유되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 16%에 해당합니다. 하지만 생케일 100g에는 무려 328mg의 칼슘이 함유되어 있어 성인 기준 하루 권장량의 절반 정도를 섭취할.. 이전 1 다음
