안녕하세요.
여러분의 건강지킴이입니다.
요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요.
변비를 겪고 있는 분들이 생각보다 더 많다고 합니다.
화장실에 8분 이상 대변을 보는 분들이 있다면 그건 변비라고 하는데요.
오늘은 변비의 원인과 증상, 기준, 해결방법까지 한번에 완벽 정리해 드릴게요.
변비란?
변비는 대변이 정상적인 주기나 양보다 더 적게 발생하고, 변이 건조하고 담금질되는 상태를 말합니다.
일반적으로 주변인구에 따라 대변의 주기나 성상이 다를 수 있지만, 일주일에 3회 이하로 대변을 배출하거나 대변이 건조하고 담금질되는 경우 변비로 분류됩니다.
변비는 소화 과정에서 대변이 소화관을 통과하는 동안 너무 많은 수분이 흡수되거나 대변의 운동이 둔해지는 경우 발생할 수 있습니다. 이로 인해 대변이 변비되어 변이 담금질되고 배출이 어려워집니다.
변비 원인
변비는 대장 운동이 불규칙하거나 변의 통과 속도가 느려질 때도 발생할 수 있습니다.
다양한 원인으로 인해 변비가 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 부족한 수분 섭취
충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해지고 변이 단단해질 수 있습니다.
2. 식이 섭취물 부족
식이 섬유가 부족하거나 식이물에 충분한 양의 채소와 과일이 포함되지 않으면 변비의 원인이 될 수 있습니다.
3. 운동 부족
신체 활동 부족은 대장 운동을 저해하여 변비를 유발할 수 있습니다.
4. 스트레스
스트레스는 소화 과정을 방해하고 변비를 유발할 수 있습니다.
5. 일시적인 변화
여행, 생활 패턴의 변화, 약물 복용 등 일시적인 변화는 변비를 초래할 수 있습니다.
6. 약물 부작용
일부 약물은 변비를 유발할 수 있습니다. 통증 완화제, 항우울제, 항진정제 등은 대장 운동을 감소시켜 변비를 일으킬 수 있습니다.
7. 기타 질환
갑상선 기능 저하, 장 폐색, 장 폐색 등과 같은 기타 질환도 변비를 유발할 수 있습니다.
변비 증상과 기준
변비는 대변의 빈도가 감소하거나 대변이 단단하고 어려워지는 증상을 가리킵니다.
일반적으로 변비 증상에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.
1. 대변의 빈도 감소
하루에 한 번 이하로 대변을 하는 것이 일반적입니다.
그러나 변비가 있는 경우, 대변의 빈도가 더욱 감소하여 몇 일 동안 대변을 하지 않을 수도 있습니다.
2. 대변의 단단함
변비가 있는 경우, 대변이 단단하고 건조해지는 경향이 있습니다.
대변이 고체 상태로 배출되기 어려워 힘들게 배출할 수도 있습니다.
3. 배변의 힘듦
변비로 인해 배변이 어려워지며, 대변을 배출하기 위해 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다.
복부의 불편감이나 통증을 동반할 수도 있습니다.
4. 복부 팽만감
변비로 인해 대변이 장 내에 오래 머무르게 되면 복부에 팽만감이 느껴질 수 있습니다.
복부가 팽창된 느낌이 들거나 복부가 단단하게 느껴질 수 있습니다.
5. 위장불쾌감
변비로 인해 위장이 불쾌감을 느낄 수 있습니다.
복부의 답답함, 가스의 증가, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
6. 일반적인 불쾌감
변비로 인해 식욕 부진, 피로감, 불쾌한 느낌 등 일반적인 불쾌감이 나타날 수 있습니다.
장기간 변비가 지속되면 부작용
장기간 지속되는 변비는 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 변비로 인해 발생할 수 있는 주요 합병증은 다음과 같습니다.
1. 치질
변비로 인해 변이 담금질되어 하부 항문 주위에 복부 통증이나 종창이 발생할 수 있습니다.
이는 변이 경도하거나 구강증이 있는 경우 더욱 심해질 수 있습니다.
2. 항문열창
변비로 인해 고혈압이 생기면서 항문이 늘어나고 확장될 수 있습니다.
이로 인해 항문열창이 발생하며, 변비 증상과 함께 항문 통증, 항문 출혈 등이 나타날 수 있습니다.
3. 대장폐색
장기간 변비로 인해 대변이 항문으로 출구하기 어렵고 대장에 축적되면 대장폐색이 발생할 수 있습니다.
이는 심한 복부 통증, 구토, 복부 팽만감 등을 유발할 수 있으며, 긴급한 응급 상황입니다.
4. 항문주위 질환
변비로 인해 항문 주위의 조직에 염증이 생길 수 있으며, 항문 주위 질환인 치질, 항문열창, 항문주위 농양 등이 발생할 수 있습니다.
5. 배변근육의 약화
장기간 변비로 인해 배변근육이 약화될 수 있습니다.
이로 인해 변의 제어가 어려워지고, 배변능력이 감소할 수 있습니다.
6. 고혈압, 심혈관 질환
변비로 인해 복압이 증가하면서 혈압이 상승할 수 있습니다.
이는 고혈압, 심혈관 질환의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
7. 기타 합병증
변비로 인해 위장관 내에 독소가 축적되고, 장내 미생물 균형이 교란될 수 있습니다.
이로 인해 소화불량, 위산 역류, 장내균이상 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.
변비 해결 방법
변비의 치료법은 변비의 원인과 심각성에 따라 다양하게 적용될 수 있습니다.
일반적으로는 다음과 같은 치료법이 사용될 수 있습니다.
1. 생활습관 개선
건강한 변비 예방과 치료에는 적절한 생활습관이 중요합니다.
식이섬유를 충분히 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하여 대변을 부드럽고 유동적으로 유지하는 것이 중요합니다.
식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡물 등을 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 규칙적인 운동을 통해 장 운동을 촉진시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 변비 개선 약물 사용
의사의 처방에 따라 변비에 효과적인 약물을 사용할 수 있습니다.
대표적으로는 변비 완화제, 활동성 차단제, 오일리제 등이 있습니다.
이러한 약물은 대변을 부드럽게 하거나 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화시키는 역할을 할 수 있습니다.
그러나 약물 사용은 의사와의 상담을 거쳐 적절한 용량과 기간에 맞춰 진행되어야 합니다.
3. 생리적 치료법
생리적인 방법을 통해 변비를 완화시킬 수도 있습니다.
대표적인 예로는 배변 습관을 정기적으로 형성하기 위해 일정한 시간에 화장실에 가는 것이 있습니다.
또한, 대변을 차단하지 않고 가능한 빨리 배출하도록 노력하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
위의 3가지 방법이 있지만 그중 무엇보다도 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
평소에 변비 해결에 도움이되는 음식과 영양제, 과일 등을 충분히 섭취하시면 해결이 되는데요.
아래에 변비에 좋은 음식과 영양제, 과일, 차에 대한 내용을 보시면 도움이 되실 거예요!
여기까지 변비의 원인과 증상, 기준, 해결방법까지 한번에 완벽 정리해 드렸습니다.
우리 모두가 건강하게 살 수 있도록 다음에는 더욱더 유용한 정보를 가져오겠습니다^^