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알파리포산의 효능과 부작용, 권장량, 알파리포산 많은 음식 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 예전에 당뇨라 함은 나이가 들어야 걸리는 병이라 생각했지만, 최근 들어 젊은 분들도 많이 걸리고 있는 병이죠. 그렇다 보니 다이어트뿐만 아니라 당뇨에 효과적이다라고 하는 알파리포산에 대해 관심이 많아진 것 같습니다. 오늘은 알파리포산의 효능과 부작용, 하루 권장량, 알파리포산이 많이 들어간 음식, 섭취후기 등에 대해 총 정리 해드리겠습니다. 알파리포산 이란? 알파리포산은 체내에서 소량만 만들어지는 지방산 중 하나로 미토콘드리아 호흡효소를 도와주는 중간 길이의 지방산입니다. ​ 당뇨병성 신경증 치료제로 활용되어 왔는데 최근 알파리포산이 식욕 억제의 효과와 에너지 소비를 촉진시켜 체중 감량 효과가 있는 것으로 알려져 더욱 주목받고 ..
셀레늄의 효능과 부작용, 셀레늄이 많이 들어간 음식 소개 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 강력한 항산화제이자 필수 영양소인 셀레늄(Selenium)에 대해 알려드리려 합니다. 최근 들어 브라질너트, 카무트쌀 등이 유명해진 이유도 바로 셀레늄이 풍부한 식품이기 때문인데요. 셀레늄은 우리 몸에 유익한 영양제이지만, 잘못 먹으면 독성을 일으켜 사망까지 이를 수 있습니다. 그래서 오늘은 셀레늄의 효능과, 부작용, 결핍 증상, 하루 권장량, 셀레늄이 많이 들어간 음식까지 총 정리해 드릴게요! 셀레늄 효능 1. 강력한 항산화제 셀레늄은 강력한 항산화 성분으로, 활성산소가 일으키는 세포 손상을 늦추거나 예방합니다. 우리에게 잘 알려진 비타민A, 비타민C, 비타민E 등의 항산화제보다 더 강력한 작용이 있다고 합니다. 하지만..
비타민C 효능과 권장 섭취량, 과다복용시 부작용, 섭취 후기 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 그중 우리 몸에 필수 영양소! 비타민C. 비타민C가 중요한지는 알겠는데 정확하게 얼마큼 먹어야 하는지 부작용은 또 없는지 궁금하더라고요. 그래서 제가 오늘은 비타민C 효능과 권장 섭취량, 비타민C 구매 시 고려사항, 과다복용 시 부작용, 섭취후기까지 총 정리 해드리겠습니다. 비타민C 효능 1. 피부 탄력 개선 비타민C는 피부, 모발, 관절, 뼈 및 혈관과 같은 결합 조직에 풍부한 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민C 수치가 낮으면 필라리스 각화증(keratosis pilaris)으로 알려진 피부 상태가 발생할 수 있습니다. 필라리스 각화증이란? 일반적으로 "닭 피부"로 알려진 모공각화증은 많은 사람들에게 영향을..
밀크씨슬 효능과 밀크씨슬 고르는 법, 복용 방법(+섭취후기) 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 많은분들이 건강에 대해 관심이 많으신데요. 회식이 잦아지는 연말이 다가오는 지금 다들 간에 좋다하는 밀크씨슬 챙겨먹는다고 하죠. 그런데 밀크씨슬이 정작 어떤 효능이 있는지, 구매할때 어떤 기준으로 사야할지 몰라 많이들 헷갈려 하시더라구요. 그래서 제가 밀크씨슬 효능과 밀크씨슬 고르는 방법, 복용 방법, 섭취후기까지 총 정리 해드리려 합니다. 밀크씨슬 이란? 밀크씨슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하는데, 줄기에는 가시가 있으며 가장 윗부분에서부터 뻗쳐나가 대략 1.5m에서 3m까지 자랍니다. 잎은 넓은 모양으로, 하얀 반점과 정맥이 있습니다. 흰무늬 엉겅퀴의 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데 밀크씨슬이라는 이름은 여기서 유래한 것입니다. 밀크씨슬에는 강력..
활성산소의 뜻과 원인, 제거 방법 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 조금 관심 있게 보다 보니 이곳저곳에서 나오는 활성산소가 무슨 말이지? 싶더라고요! 그래서 제가 활성산소의 뜻과 원인, 제거 방법까지 한 번에 완벽 정리해 드리겠습니다. 활성산소의 뜻 활성산소 = 산화력이 강한 산소 즉 활성산소 뜻은 에너지를 만드는 데 사용된 산소가 물이라는 성분으로 환원되는 과정에서 생기는 수천 배나 산화성이 강한 산소 찌꺼기를 말합니다. 다른 활성산소 뜻으로는 '프리라디칼', '자유기', '유리기'라고 불리고도 하죠. 이런 활성산소는 호흡이라는 인체에 반드시 필요한 생체 과정을 통해 만들어지기 때문에 우리 몸에 아예 없는 것은 거의 불가능합니다. 결국 활성산소와 생명은 필수불가결의 관계라고 할 수 있죠. 그..
항산화 뜻과 항산화가 많이 들어간 음식, 영양제, 섭취 방법 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 최근 들어 노화를 방지하고 질병을 예방하는 효과가 있는 '항산화'가 이슈인데요. 항산화의 뜻과 항산화가 많이 들어간 음식, 영양제, 섭취 방법까지 총 정리해 드릴게요. 항산화 뜻 산화를 억제한다는 것으로, 세포의 노화과정과 이를 예방하는 방법을 설명할 때 주로 등장하는 개념입니다. 세포의 노화 = 세포의 산화 사람의 호흡을 통해 체내로 들어온 산소는 인체에 필요한 에너지를 만드는 등 이로운 작용도 하지만, 이 과정에서 몸에 좋지 않은 여분의 산소인 활성산소가 생성됩니다. 활성산소는 체내의 정상 세포를 공격하여 노화나 각종 질병의 원인이 됩니다. 따라서 이 활성산소를 제거하는 것이 세포의 산화(노화)를 막는 방법이며, 이러한 세포의 산화를 억제하는 것이 항산화이다. ..
글루타치온 효능과 부작용, 흡수율을 높이는 방법, 섭취 후기 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 글루타치온에 대해서 많이들 궁금해하십니다. 정말로 효능이 있는지, 부작용은 없는지 여러 말들이 있어 글루타치온 효능과 부작용, 흡수율을 높일 수 있는 방법, 섭취후기까지 제가 총 정리드리겠습니다. 글루타치온 이란? 비타민 G라고도 불리는 글루타치온(glutathione)은 인체가 스스로 만들어내는 단백질로 강력한 항산화 작용을 합니다. 글루타치온의 수치가 낮을수록 노화의 진행속도는 빨라지며, 조기 사망에도 영향을 준다고 알려져 있습니다. 글루타치온은 세포 노화를 부추기는 활성산소, 암 등에 대항하고 면역력을 길러주어 질병과 노화를 예방하는 역할을 합니다. 항산화 뜻과 항산화가 많이 들어간 음식, 영양제, 섭취 방법 글루타치온 효능 1. 산화 스트레스 감소 활성..

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