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들기름 효능, 보관방법, 유통기한, 성분 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 항산화 작용과 면역력을 올려준다는 들기름에 대해서 알아보고자 합니다. 들기름의 효능과 보관방법, 유통기한, 영양소 등을 한번에 완벽 정리해 드릴게요! 들기름 영양소 1. 불포화 지방산 들기름은 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 주로 단일 불포화 지방산과 다른 지방산을 포함하고 있습니다. 단일 불포화 지방산인 오메가-9 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주는데 중요한 역할을 합니다. 포화지방과 불포화지방 차이점, 많이 들어간 음식 완벽 정리 2. 비타민 E 들기름은 풍부한 비타민 E를 함유하고 있습니다. 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 3. 베타카로틴 들기름은 카..
폐렴 전염 : 폐렴 기간, 원인, 증상, 입원, 치료 방법 총 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 날씨가 추워지면서 어린이집, 유치원 등에서 우리 아이들이 자주 걸린다는 폐렴에 대해 알아보고자 합니다. 폐렴의 원인과 증상, 전염 기간, 치료방법, 입원해야 하는 이유까지 총 정리해 드릴게요! 폐렴 원인 폐렴은 주로 감염을 일으키는 미생물에 의해 발생하는 호흡기 질환입니다. 다양한 원인으로 인해 폐렴이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 세균, 바이러스, 곰팡이, 그리고 기타 미생물입니다. 세균에 의한 폐렴은 폐렴구균이 가장 흔하며, 폐렴의 주요 원인 중 하나입니다. 이외에도 스트렙토코커스 폐렴, 하인히토바이러스 폐렴 등 다양한 세균에 의한 폐렴이 있습니다. 바이러스에 의한 폐렴은 인플루엔자 바이러스, RS 바이러스, 사람 구성피코르나 바이러스 등이 주요 ..
두통 없애는 법 : 원인과 해결책 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 주변에 머리가 아프다고 두통을 호소하시는 분들이 몇몇 분 계신데요. 오늘은 두통을 없애는 방법을 소개해드리려 합니다. 두통의 원인과 두통에 좋은 음식, 영양제, 두통을 없앨수있는 방법에 대해 완벽 정리해 드릴게요! 두통 원인 1. 긴장성 두통 긴장성 두통은 가장 흔한 유형의 두통으로 알려져 있습니다. 일상적인 스트레스, 긴장, 불안, 우울 등이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 두통은 양쪽 머리를 감싸는 듯한 단단하고 압박감을 느끼는 두통으로 나타납니다. 머리카락을 너무 타이트하게 묶거나 장시간 동안 틀어주는 등의 원인으로도 발생할 수 있습니다. 일반적으로 경증이며 지속적으로 발생할 수 있습니다. 통증은 일상적인 활동을 방해하지만 심각한 통증은 아닙니다. 휴식,..
바나나 효능, 칼로리, 보관방법 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 신년계획으로 다이어트 많이들 하고 계신데요. 다이어트 식단 하면 바나나를 안 먹을 수가 없죠! 저도 마트에 가면 꼭 하나씩 구매하고 오는 바나나에 대해서 알려드리려 합니다. 바나나의 효능과 칼로리, 고르는법과 보관방법까지 한번에 완벽 정리해 드릴게요! 바나나 효능 1. 에너지 공급 바나나는 자연스러운 설탕인 프룩토스와 그를 동반하는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 빠른 에너지 공급이 가능합니다. 2. 소화기능 개선 바나나에는 풍부한 식이섬유가 들어있어 소화기능을 돕고 장 건강을 촉진해 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유 많은 음식과 과다복용시 부작용 한번에 완벽 정리 3. 강력한 항산화 작용 바나나에는 루테인이라는 강력한 항산화 성분이 들어있..
목감기 빨리 낫는법 : 음식, 행동, 영양제 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 날이 갑자기 추워지면서 목감기가 걸리는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘은 목감기 빨리 낫는 법을 소개해드릴 텐데요! 간단하게 생각하면 목감기 빨리 낫는 법은 우리가 알고 있듯이 푹 쉬고, 잘 먹고, 잘자면 되는데요. 그게 쉽지 않죠ㅜㅜ 그래서 어떻게 하면 빨리 나을 수 있는지, 어떤 음식이 목감기에 좋은지, 어떤 영양제까지 섭취하면 도움이 될지 한번에 정리해드리려 합니다. 목감기 원인 1. 바이러스 감염 대부분의 목감기는 바이러스에 의해 발생합니다. 감기 바이러스인 인플루엔자 바이러스와 상기도 감염을 일으키는 기타 바이러스들이 주로 원인이 됩니다. 2. 공기 중 전파 바이러스는 감염자가 기침, 재채기 또는 말을 할 때 공기 중에 분비되어 다른 사람에게 전파될 ..
딸기 효능과 항산화 폭탄 딸기 고르는 법 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 항산화 성분이 풍부한 딸기에 대해 알려드리고자 합니다. 딸기의 효능과 딸기에 들어있는 몸에 좋은 성분들, 고르는법, 세척법, 보관법 까지 총 정리해 드릴게요. 딸기 효능 1. 항산화 작용 딸기에는 풍부한 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 2. 면역 강화 딸기에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화시키고 감기와 감염으로부터 보호해 줍니다. 면역력 높이는 방법, 음식, 영양제 완벽 정리 3. 심혈관 건강 딸기에는 식이 섬유와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 촉진시킵니다. 고혈압에 좋은 음식 10가지와 고혈압에 나쁜 음..
칼륨 많은 음식과 효능, 부작용, 권장량 총 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 나트륨 농도를 조절하는데 탁월한 칼륨에 대해서 알아보겠습니다. 칼륨은 다양한 음식에 많이 들어있는데 칼륨 많은 음식과 효능, 부작용, 하루 권장량, 칼륨 정상수치, 부족시 나타나는 증상에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 칼륨이란? 체액의 주요 전해질로 체내의 수분의 양과 산-알칼리 균형을 조절하고 근육수축을 자극하는 역할을 합니다. 대부분의 칼륨은 세포 내에 존재하는데, 칼륨의 혈액 내 농도는 매우 낮아 작은 변화로도 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈중 칼륨 수치가 너무 낮거나 높을 경우 쇼크, 호흡곤란, 부정맥이 발생할 수 있습니다. 칼륨 농도가 정상범위에 있는지 수치를 확인하거나 심장 질환, 신장 질환, 전해질 불..
포화지방과 불포화지방 차이점, 많이 들어간 음식 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 가끔씩 헷갈려하시는 분들이 계셔서 포화지방과 불포화지방의 차이점과 많이 들어간 음식을 완벽 정리해 드리려고 합니다. 포화지방 불포화지방 포화지방과 불포화지방은 지방의 화학 구조와 특성에 차이가 있습니다. 포화지방은 하나의 이중 결합을 가지고 있지 않고, 탄소 원자들이 가득 차있는 구조를 가지고 있습니다. 이는 포화된 지방산으로 알려져 있으며, 주로 동물성 기름과 고체 지방에 많이 포함되어 있습니다. 반면에, 불포화지방은 하나 이상의 이중 결합을 가지고 있습니다. 이중 결합은 지방의 액체 상태를 유지하는 데 도움을 주며, 식물성 기름과 어류 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 조금 더 간단하게 요약드리면 포화지방 = 상온에 ..

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