크롬(크로뮴) 효능, 부작용, 많은 음식, 하루권장량, 복용량
안녕하세요, 건강지킴이입니다! 여러분, 건강을 위해 어떤 영양소에 관심 가지고 계신가요? 오늘 저는 흔히 알려지지 않았지만 우리 몸에 꼭 필요한 영양소, 바로 크롬(크로뮴)에 대해 이야기해보려고 해요. 크롬은 당분 대사에 도움을 주고, 여러가지 효능이 있는데요, 부작용과 함께, 크롬이 많이 함유된 음식과 하루 권장량, 그리고 적절한 복용량까지! 자세히 알아보도록 하겠습니다. 크롬(크로뮴)이란? 크롬은 인체 내에서 합성되지 않는 필수 미네랄 중 하나입니다. 혈당 조절과 단백질 및 지방 대사에 관여하며 면역 기능 향상에도 중요한 역할을 해요. 크롬은 주로 크롬 피콜리네이트, 크롬 폴리니코티네이트, 크롬메이트 등의 형태로 보충되는데요. 혈당 조절에 대한 주요 역할 외에도 다양한 건강상의 이점이 있는 성분인..
