비타민B 종류, 효능, 결핍증상, 하루 권장량 완벽 정리
여러분, 안녕하세요! 건강지킴이입니다. 오늘은 우리 몸에 정말 중요한 비타민, 바로 비타민B에 대해 이야기해볼까 해요. 우리가 영양제들을 먹다보면 문득 비타민B에는 종류가 많은 것을 알 수 있어요. 비타민B는 종류도 다양하고 우리 몸에서 하는 역할도 정말 다양한데요, 이 비타민이 결핍되면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 같이 알아보도록 할게요! 비타민B 란? 비타민B 복합체는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 총 8가지로 구성되어 있는 수용성 비타민입니다. 체내 세포 대사에서 중요한 역할을 하며, 신경계와 소화기계 건강에도 관여하죠. 이러한 이유로 비타민B ..
