구기자 효능 영양성분 차 하루권장량 먹는법 부작용
안녕하세요! 건강을 지키는 건강지킴이입니다. 오늘은 저와 함께 건강의 보물, 구기자에 대해 알아보실 준비 되셨나요? 구기자는 오래전부터 우리 몸에 좋은 다양한 효능으로 사랑받아온 슈퍼푸드인데요. 그 영양성분부터 하루 권장량, 맛있게 먹는 법, 그리고 주의해야 할 부작용까지, 구기자의 모든 것을 알려드리겠습니다. 구기자 영양성분 구기자는 비타민, 미네랄, 지방산 및 기타 영양소가 풍부한 열매입니다. 그 중에서도 가장 주목할 만한 성분은 베타인, 제아잔틴, 카로티노이드, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 철분, 칼슘, 아연, 그리고 리놀레산 입니다. 1. 베타인구기자에 풍부하게 함유되어 있는 아미노산의 일종으로, 항산화 작용과 체내 염증 억제에 효과적이며, 간 기능 개선에도 도움을 줍니다. 2. 제..
