달걀 효능 영양성분 칼로리 하루권장량 신선한 계란 고르는법
안녕하세요, 여러분! 건강지킴이에요. 오늘은 우리 모두에게 친숙한 식재료 중 하나인 '달걀'에 대해 알아보려고 해요. 달걀은 단백질이 풍부하면서도 가격이 저렴해, 다양한 요리에 활용되죠. 그런데 정확히 얼마나 먹어야 하며, 어떤 영양성분이 들어있고, 신선한 달걀을 고르는 법은 무엇인지 궁금하시지 않나요? 오늘은 그 모든 궁금증을 해결해 드리겠습니다! 달걀 효능 달걀은 영양소가 풍부한 식품 중 하나로, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 그 중에서도 달걀 흰자는 고품질의 단백질 공급원으로 유명하며, 노른자는 비타민 D, 비타민 E, 콜린, 루테인 및 제아잔틴과 같은 영양소의 좋은 공급원이죠. 1. 높은 단백질 함량먼저, 단백질 함량이 높아요. 달걀 한 개에는 약 6g..
