안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다.
요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요.
조금 관심 있게 보다 보니 이곳저곳에서 나오는 활성산소가 무슨 말이지? 싶더라고요!
그래서 제가 활성산소의 뜻과 원인, 제거 방법까지 한 번에 완벽 정리해 드리겠습니다.
활성산소의 뜻
활성산소 = 산화력이 강한 산소
즉 활성산소 뜻은 에너지를 만드는 데 사용된 산소가 물이라는 성분으로 환원되는 과정에서 생기는 수천 배나 산화성이 강한 산소 찌꺼기를 말합니다.
다른 활성산소 뜻으로는 '프리라디칼', '자유기', '유리기'라고 불리고도 하죠.
이런 활성산소는 호흡이라는 인체에 반드시 필요한 생체 과정을 통해 만들어지기 때문에 우리 몸에 아예 없는 것은 거의 불가능합니다. 결국 활성산소와 생명은 필수불가결의 관계라고 할 수 있죠.
그러나 필수불가결의 관계에 속해 있지만 산화력이 강한 산소인 만큼 너무 많은 양이 존재할 경우 우리 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요.
대표적으로 활성산소는 적당량의 경우 신체에 침입한 세균, 이물질, 바이러스 등을 죽이는 역할을 하지만
과도할 경우 건강한 정상 세포까지 공격해 암과 같은 질병 노화 등의 주된 원인이 됩니다.
활성산소의 역할과 위험성에 대해서는 아래에서 설명드릴게요.
활성산소의 역할과 위험성
1. 활성산소의 긍정적인 역할
활성산소는 우리 몸에 해로운 것만은 아닙니다. 활성산소는 적절한 농도에서는 세포신호와 항상성을 유지하는데 필요한 역할을 합니다.
예를 들어, 슈퍼옥시드와 산화질소는 혈관의 이완과 수축을 조절하는데 도움을 주고, 과산화수소는 세포분열과 분화를 조절하는데 도움을 줍니다. 또한, 활성산소는 면역세포에서 병원균을 죽이거나 염증을 일으켜서 우리 몸을 보호하는 역할도 합니다.
하지만 활성산소의 농도가 너무 높아지면 우리 몸에 해로운 영향을 주게 됩니다.
2. 활성산소의 위험성
활성산소의 농도가 너무 높아지면 우리 몸에 해로운 영향을 줍니다.
이런 상태를 산화스트레스라고 부릅니다.
산화스트레스?
우리 몸에 있는 항산화물질이 활성산소를 중화하거나 제거하는 능력을 초과하는 상태입니다.
산화스트레스가 일어나면 활성산소가 세포막이나 DNA, 단백질 등을 손상시켜서 세포의 기능이 저하되거나 사멸될 수 있습니다.
산화스트레스와 관련된 질병들
산화스트레스는 여러 가지 질병의 원인이나 증상이 될 수 있습니다.
예를 들어, 산화스트레스는 암, 당뇨병, 심혈관 질환, 노화, 신경퇴행성 질환 등과 관련이 있습니다.
산화스트레스는 세포의 DNA나 단백질을 손상시켜서 세포의 변이나 기능상실을 일으키고,
이는 암이나 당뇨병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
또한, 산화스트레스는 세포막이나 혈관을 손상시켜서 혈액순환에 문제를 일으키고,
이는 심혈관 질환이나 뇌졸중과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
산화스트레스는 또한 세포의 수명을 단축시켜서 노화를 가속화하고,
신경세포를 파괴하여 신경퇴행성 질환을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 활성산소를 적절히 제거해야 할까요?
활성산소의 제거 방법
항산화 섭취가 중요합니다.
최근에는 환경오염, 서구화된 식습관, 운동부족과 등 체내에 활성산소가 쌓이기 좋은 상황이 많이 일어나고 있습니다.
때문에 이런 무분별한 활성산소의 형성으로부터 몸을 보호하기 위해서는 항산화 성분의 역할이 매우 중요한데요.
활성산소는 산소가 에너지로 사용되고 남은 찌꺼기라고 할 수 있는데요.
여기서 활성산소는 대부분 섭취된 음식물을 에너지로 바꾸는 신진대사 과정에 만들어집니다.
그리고 항산화 성분은 이 과정에서 활성산소를 몸에 해가 없는 물질로 변환시켜 증식을 저지하는 역할을 하죠.
따라서 활성산소의 무제한 증식을 저지하기 위해서는 식품을 통해 항산화 성분을 섭취할 필요가 있습니다
항산화의 뜻과 항산화가 많이 들어간 음식, 섭취방법에 대해서는
아래에 들어가시면 자세히 보실 수 있습니다.
오늘은 활성산소의 뜻과 원인, 제거 방법까지 한 번에 완벽 정리해 드렸습니다.
정말 건강을 생각해서 저도 꾸준히 운동도 하고 식이요법도 해야 할 것 같습니다!
우리 모두가 건강하게 살 수 있도록 다음에는 더욱더 유용한 정보를 가져오겠습니다^^