안녕하세요.
여러분의 건강지킴이입니다.
오늘은 임신했을때 몸무게 증가에 대해 알려드리고자 합니다.
사람마다 체중이 증가되는데 어느정도가 바람직한지 알려드릴게요.
이상적인 체중 증가가 필요한 이유
임신을 하게되면 체중은 당연히 변화됩니다.
하지만 너무 과하게 체중이 증가가 되면 안되는데요.
그 이유는 바로 임신기의 체중증가는 임산부와 태아의 건강을 예측할 수 있는 지표이기 때문입니다.
그렇다면 체중은 얼마나 증가되어야 적당할까요?
이걸 계산하려면 BMI를 먼저 아셔야 합니다.
BMI 란?
BMI는 Body Mass Index
즉, 체질량지수 입니다.
키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법으로 비만 판정에 사용되는 지표입니다.
헬스장이나 트레이닝 하기 전에 한번씩 받아 보셨을거에요.
이 지수에 따라 임신기에 권장 체중 증가량이 달라지는데요.
먼저, 임신 전 정상체중에 대해 알아볼게요.
임신 전 정상체중 확인
정상체중은 체질량지수(BMI)로 계산합니다.
임신 전 정상체중은 BMI 별로 아래의 표에 있습니다.
| BMI | 분류 |
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 과체중 |
| 25 ~ 29.9 | 중등도 비만 |
| 30 이상 | 고도비만 |
예를 들어 본인의 BMI가 19라면 정상에 속하게 됩니다.
그럼 임신을 했을때 몸무게 얼마나 증가가 되야 할까요?
임신 권장 몸무게 증가량
임신 전 체중에 따라 권장 몸무게 증가량은 달라지는데요.
임신기간 동안 권장하는 몸무게 증가량은 다음과 같습니다.
| 임신 전 BMI | 권장체중 증가량(kg) |
주별 체중 증가량(kg/week) |
| 18.5 미만 | 12.7 ~ 18.1 | 0.5 |
| 18.5 ~ 24.9 | 11.3 ~ 15.9 | 0.5 |
| 25 ~ 29.9 | 6.8 ~ 11.3 | 0.3 |
| 30 이상 | 5.0 ~ 9.1 | 0.2 |
임신초기(1~3개월)에는
매주 0.5 ~ 2kg 증가되고
임신 중기, 후기에는
매주 0.5kg 가
권장 몸무게 증가량입니다.
그렇다면 나의 BMI(체질량지수)는 얼마일까요?
임신 몸무게 증가 계산 방법
BMI(체질량지수) 계산은
체중(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m)
으로 합니다.
예를들어 키 160cm, 체중 50kg 인
사람의 체질량지수(BMI)는
50(kg) ÷ 1.6(m) ÷ 1.6(m) = 19.5
가 됩니다.
계산하기 어려우신 분들은 아래에 네이버 BMI계산기 남겨드릴테니 계산 해보시면 됩니다.
주의사항
임신을 하였을때 쌍둥이 이상일 경우에는 더 많은 체중 증가량이 필요합니다.
또한 임신 전 체중이 고도비만(체질량지수 30 이상)에 포함되는 경우 거대아 출산이나 제왕절개 수술의 위험성이 있습니다.
반대로 임신 전 체중이 저체중(체질량지수 18.5 미만)인 경우에는 조산 또는 저체중아 출산의 위험성이 있으므로, 반드시 의사에게 상담할 것을 권장드립니다.
여기까지 임신을 했을때 몸무게 증가가 어느정도가 이상적인지 알아보았습니다.
다음에는 '예비맘을 위한 균형식사 가이드'에 대해 알려드리겠습니다.