시력 좋아지는 법, 눈 좋아지는 법

컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해지고 시력이 저하될 수 있어요.

 

하지만 올바른 습관을 기르면 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 시력 좋아지는 법에 대해 알아볼게요.

 

1. 눈 마사지하기

눈 주변의 혈액순환을 촉진하면 시력 보호에 도움이 됩니다. 손가락 끝으로 눈 주위를 부드럽게 마사지해 보세요. 상하좌우로 눈동자를 천천히 돌리는 것도 효과적입니다.

2. 자주 깜빡이기

장시간 화면을 보면 눈이 쉽게 건조해져요. 의식적으로 자주 깜빡이면 눈물 분비를 촉진해 건조함을 예방할 수 있습니다.

3. 적절한 거리 유지하기

독서나 컴퓨터 사용 시 30cm 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 줄일 수 있어요. 너무 가까이 보면 초점을 맞추려는 근육이 긴장해 시력이 저하될 수 있습니다.

 

4. 멀리 보기

창밖의 먼 풍경을 바라보는 것만으로도 시신경을 안정시키고 눈 근육을 이완시킬 수 있습니다. 1시간마다 10~20초씩 먼 곳을 바라보는 습관을 들이세요.

5. 적절한 조명 사용하기

조명이 너무 어두우면 눈이 피로해지고, 너무 밝으면 눈부심이 생겨요. 자연광을 활용하거나 충분한 밝기의 조명을 사용하는 것이 중요합니다.

6. 이동 중에는 눈을 쉬게 하기

차량 이동 중에는 책을 보거나 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋아요. 흔들리는 환경에서 초점을 맞추려 하면 눈의 피로가 심해질 수 있습니다.

 

영양제는 먹는 시간과 순서에 따라 흡수율과 부작용이 달라집니다. 영양제 먹는 시간과 순서가 궁금하시다면 아래에서 자세히 볼 수 있습니다.

영양제 먹는 시간 흡수율을 높이는 방법과 순서 - 일상 생활정보

 

7. 자외선 차단하기

강한 자외선은 눈 건강에 해롭습니다. 선글라스를 착용하거나 챙이 넓은 모자를 써서 자외선을 차단하세요.

결론

눈 건강은 작은 습관에서부터 시작됩니다. 시력 좋아지는 법을 실천하여 더욱 맑고 건강한 눈을 유지하세요!

 

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Q&A

Q1. 눈 운동을 하면 정말 시력이 좋아지나요?
A1. 눈 운동은 근육 이완과 피로 해소에 도움이 되지만, 근시를 완전히 치료할 수는 없어요. 다만, 시력 저하를 늦출 수는 있습니다.

 

Q2. 블루라이트 차단 안경이 효과가 있나요?
A2. 블루라이트 차단 안경은 장시간 화면을 보는 경우 눈 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

 

Q3. 루테인이나 비타민이 시력 보호에 도움이 될까요?
A3. 루테인과 비타민 A는 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 균형 잡힌 식단이 가장 중요합니다.

 

Q4. 하루에 몇 시간 이상 화면을 보면 안 좋은가요?
A4. 1시간마다 5~10분씩 눈을 쉬어 주는 것이 가장 좋아요. 연속해서 2시간 이상 화면을 보면 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다.

 

Q5. 콘택트렌즈를 오래 끼면 시력 저하가 되나요?
A5. 장시간 착용하면 눈이 건조해질 수 있고, 부적절한 렌즈 관리로 인해 각막 건강이 나빠질 수 있어요. 적절한 사용이 중요합니다.

 

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참고문헌 : 식약처