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더위 먹었을때 증상 대처방법 해결법 좋은 음식 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 날씨가 정말 무더워졌죠? 이런 날씨에는 자칫하면 더위를 많이 먹을 수 있는데요. 더위 먹었을 때 나타나는 증상과 이를 해결할 수 있는 좋은 방법 및 음식에 대해서 알려드리려고 해요. 여름철 건강 관리, 함께 잘 해보아요!   더위 먹었을때 증상  여름철 무더위에 노출되면 인체는 체온 조절에 어려움을 겪습니다. 더위를 먹으면 가장 많이 나타나는 증상은 두통, 어지러움, 피로감, 메스꺼움, 구토, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또, 체온이 상승하면서 탈수 증상이 동반되어 입마름, 소변량 감소, 피부 건조 등의 증상이 나타나기도 합니다. 그렇다면 해당 증상이 있을때 어떻게 해야할까요?   더위 먹었을때 대처법  더위 먹은 증상이 나타난다면 초기 대응이 매..
체리 효능 영양성분 칼로리 하루권장량 고르는법 부작용 여러분 안녕하세요! 건강지킴이입니다. 오늘은 여름에 많이 찾게 되는 과일 중 하나인 체리에 대해 이야기해볼까 해요. 체리는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일이라고 알려져 있는데요, 왜 건강에 좋은지 한번 생각해보셨나요? 체리의 효능과 영양성분, 하루 권장량과 고르는 법, 그리고 부작용까지! 오늘은 체리에 대한 모든 것을 알려드릴게요!   체리 영양성분  체리는 다양한 영양소를 함유하고 있는 과일 중 하나인데요. 그 중에서도 가장 주목할 만한 5가지 주요 영양성분을 알려드릴게요. 1. 비타민 C강력한 항산화제로 알려져 있으며, 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강에도 도움을 줍니다. 체리는 비타민 C의 좋은 공급원 중 하나로, 하루 권장 섭취량의 약 8%를 제공해요. 2. 칼륨신경 및 근육 ..
비파열매 효능 영양성분 칼로리 하루권장량 먹는법 안녕하세요, 건강지킴이입니다! 여러분, 요즘 건강 관리 어떻게 하고 계신가요? 건강한 식습관을 유지하는 것은 때로는 여간 어려운 일이 아닐 수 있죠. 오늘은 그런 여러분께 특별히 하나의 슈퍼푸드를 소개해드리려고 해요. 바로 '비파열매'인데요. 우리 몸에 어떤 좋은 효능이 있는지, 영양성분은 어떤지, 그리고 얼마나 먹어야 하는지 등등 비파열매에 대한 모든 것을 지금부터 차근차근 알려드릴게요!   비파열매란?  비파나무의 열매로 황금색을 띠며 과즙이 풍부하고 달콤한 맛이 특징이에요. 중국 전통 의학에서는 오랫동안 약재로 사용되어 왔는데요. 항산화 작용, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 피부 건강 증진 등 다양한 효능이 있다고 알려져 최근에 많은 분들이 찾고 있는 식품이죠.   비파열매 효능  다양한 영양소가..
산딸기 효능 하루권장량 칼로리 부작용 세척법 안녕하세요, 여러분! 건강지킴이입니다. 오늘은 자연에서 직접 건강을 선물하는 산딸기에 대해 얘기해 볼까 해요. 산딸기는 맛도 좋지만 건강에도 아주 좋은 과일입니다. 그런데 많이 먹어도 될까요? 하루 권장량은 얼마일까요? 그리고 산딸기를 먹을 때 주의해야 할 부작용이나 올바른 세척법도 궁금하시죠? 이 모든 궁금증을 제가 알려드릴게요!   산딸기 하루 권장량  일반적으로 하루에 섭취해야 하는 산딸기의 양은 개인의 성별, 나이, 몸무게, 활동량 등에 따라 다를 수 있어요. 하지만 대략적으로 성인의 경우 하루에 1컵 (약 150g) 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 이는 과일의 크기나 무게에 따라 다를 수 있으며, 신선한 산딸기를 선택하여 섭취하는 것이 가장 좋은데요. 그렇다면 칼로리는 얼마일까..
발바닥 지압점 발 지압점 효능 누르는 방법 완벽 정리 안녕하세요. 건강지킴이 입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 발바닥 지압법에 대해 알려드리려 합니다. 발바닥 지압점을 어떻게 누르는지 누르는 방법까지 자세하게 알려드릴게요! 모두 같이 천천히 따라하며 건강을 지켜보아요! 발바닥 지압 해야 하는 이유  발바닥은 우리 몸의 지도라고 불릴 만큼 중요한 부위에요. 발에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 수많은 경혈이 있어요. 그래서 발바닥 지압만 잘해도 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 그럼 어떤 효능들이 있을까요?  발바닥 지압 효능  발바닥 지압은 여러가지 효능이 있지만 그 중 가장 대표적인 3가지가 있어요. 1. 신진대사 개선 및 피로 해소발바닥 지압은 혈액순환을 촉직하여 노폐물 폐출을 도와요. 하여 피로 회복에도 도움을 줍니다. 2. 스트레스 관리발바닥..
복숭아 효능, 제철시기, 칼로리, 권장량, 부작용 안녕하세요, 건강지킴이입니다! 여러분, 복숭아 좋아하시나요? 복숭아는 달콤하고 즙이 많아 많은 분들이 사랑하는 과일이죠. 오늘은 복숭아의 효능부터 제철 시기, 칼로리, 하루 권장량, 그리고 부작용까지 꼼꼼히 알아보려고 해요. 건강한 여름 과일, 복숭아에 대해 같이 알아보아요!   복숭아 효능  복숭아는 맛뿐만 아니라 영양소도 풍부한 과일입니다. 주요 영양소로는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 식이섬유 등이 함유되어 있어 건강에도 좋은 과일이죠. 대표적인 복숭아의 효능 5가지를 알려드릴게요. 1. 면역 체계 강화비타민 C는 면역 체계의 기능을 지원하고 감기나 독감과 같은 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 예방하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 2. 소..
옥수수수염차 효능, 영양성분, 칼로리, 부작용 안녕하세요, 여러분! 건강지킴이입니다. 오늘은 요즘 많은 분들이 관심 가져주시는 건강차 중 하나인 옥수수수염차에 대해 알아보려고 해요. 옥수수수염차는 많은 건강상의 이점이 있다고 알려져 있는데요. 그 효능과 영양성분, 칼로리, 그리고 혹시 있을 수 있는 부작용까지 꼼꼼히 살펴보도록 할게요.   옥수수수염차  옥수수수염차는 옥수수수염을 끓여 만든 차로, 한국에서는 전통적으로 널리 음용되는 음료 중 하나입니다. 옥수수수염은 옥수수의 잎과 줄기 사이에 붙어 있는 작은 덩굴손인데요. 특유의 풍미와 함께 다양한 건강상의 효능이 있다고 알려져 있습니다.   옥수수수염차 영양성분  영양성분 함유량은 옥수수 종류, 재배 조건, 수확 시기 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 성분들이 풍부하게 함유되어 있..
수박 칼로리 효능 잘고르는법 보관법 안녕하세요, 건강지킴이입니다! 여름하면 떠오르는 대표 과일, 바로 수박이죠. 시원하고 달콤한 수박은 여름철 더위를 식혀주는 최고의 간식이에요. 오늘은 수박의 칼로리와 효능, 그리고 맛있는 수박을 고르는 법과 보관법까지 알차게 소개해드릴 예정이에요.   수박 칼로리  여름 과일의 왕이라고 불리는 수박은 그 크기와 맛뿐만 아니라 영양 측면에서도 매우 좋은 과일이에요. 100g당 약 30칼로리의 저칼로리 식품이면서도 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 그래서 다이어트나 건강 관리에 매우 좋은 과일이죠.   수박 효능  다양한 영양소를 함유하고 있는 수박은 건강에 유익한 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 주요 효능들을 살펴보자면 아래와 같습니다. 1. 항산화 작용강력한 항산화제인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어..

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