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더덕 효능과 고르는법, 레시피, 부작용 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 주변에 더덕삼겹살을 메인으로 판매하는 고기집이 많이 생겼습니다. 더덕이 얼마나 몸에 좋길래 그러는 걸까요? 오늘은 더덕의 효능과 성분, 부작용, 고르는법, 더덕을 활용한 다양한 레시피에 대해 알려드리고자 합니다. 더덕 성분 1. 비타민 C 더덕은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지며, 면역 체계 강화와 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C 효능과 권장 섭취량, 과다복용시 부작용, 섭취 후기 2. 베타카로틴 더덕에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 식물에서 발견되는 색소인 카로티노이드의 일종으로, 식이 섬유와 함께 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방..
코코넛 오일 효능, 사용법, 칼로리, 부작용 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 피부에도 좋고 머리카락에도 좋고 몸에도 좋다는 코코넛 오일에 대해 알려드리고자 합니다. 코코넛 오일의 효능과 사용법, 칼로리, 부작용에 대해 완벽 정리해 드릴게요! 코코넛 오일 이란? 코코넛 오일은 코코넛 씨앗에서 추출한 기름으로, 다양한 용도로 사용되는 자연산물입니다. 코코넛 씨앗을 압착하거나 추출하여 얻어지며, 고체 상태에서는 백색이며 저온에서는 약간의 응고가 발생할 수 있습니다. 코코넛 오일은 주로 식용으로 사용되며, 음식 조리에 이용되는 많은 식용 오일 중 하나입니다. 매우 풍부한 지방 함량을 가지고 있으며, 주로 중성 지방산으로 이루어져 있습니다. 중성 지방산은 다른 지방산과는 달리 신진대사에 더 효과적으로 활용..
연령대별 나이대별 섭취해야할 영양제 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많아 각종 영양제들을 챙겨드시는 걸로 알고 있는데요. 우리 아이는 어떤 영양제를 먹여햐는지, 우리 부모님은 어떤 영양제가 필요하실지 고민하시는 분들을 위해 오늘은 연령대별로 섭취해야 할 영양제 완벽 정리해 드릴게요. 시기별로 정리를 해드릴 테니 참고하셔서 영양제 선물할 때도 도움이 되겠죠?^^ 구분 나이 기준 유아기, 소아기, 청소년기, 성인, 노인 기준으로 섭취해야 할 영양제를 알려드리겠습니다. 나이대별의 구분은 아래와 같습니다. 유아 : 출생부터 2세까지의 아이들을 일반적으로 유아로 분류합니다. 소아 : 3세부터 만 12세까지의 아이들을 소아로 분류합니다. 청소년 : 만 13세부터 만 18세까지의 청소년들을 일반적으로 청소년으로 분류합니..
페퍼민트차 효능과 성분, 카페인, 칼로리, 오일 총 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 호불호가 있지만 알고 보면 정말 몸에 좋다는 페퍼민트차에 대해 알려드리고자 합니다. 오늘은 페퍼민트차의 효능과 성분, 카페인, 칼로리, 오일사용법 한번에 완벽 정리해 드릴게요. 페퍼민트 성분 1. 멘톨(Menthol) 멘톨은 페퍼민트의 가장 주요한 성분으로, 상쾌하고 시원한 맛과 향을 제공합니다. 또한, 멘톨은 소화를 도와주고 피부를 냉각시키는 효과가 있어서 구강 위생 제품이나 피부 관리 제품에 널리 사용됩니다. 2. 멘톤(Menthone) 멘톤은 페퍼민트의 향을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 신선하고 상쾌한 향기를 내뿜는데 기여하며, 주로 향수나 화장품 제조에 사용됩니다. 3. 멘틸아세테이트(Menthyl Acetate)..
시력 좋아지는법, 눈에 좋은 음식 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 이제 조만간 환절기가 찾아올텐데요. 이때 눈건강에 대해 관리를 잘하셔야 합니다. 오늘은 안과의사가 추천하는 시력이 좋아지는 법과 눈에 좋은 음식에 대해 완벽 정리해 드리려 합니다. 눈건강에 중요한 내용이니 천천히 읽어보시면 많은 도움이 되실거에요^^ 시력 좋아지는법 시력 좋아지는법에 대해 소개해드리겠습니다. 1. '20-20-20 규칙' 지키기 건강하게 오래 살기 위해서는 20분 이상 운동하고, 과일과 채소를 하루에 다섯 차례 이상 먹고, 담배를 피우지 않고, 술은 2잔 이내로만 마시는 이른바 '20-20-20' 규칙을 지켜야 한다고 합니다. 책이나 TV, 스마트폰 등을 볼 때는 주변의 밝기와 비슷하게 조도를 조절하여 눈이 피로..
코엔자임 Q10(코큐텐) 효능과 부작용, 복용시간 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 약국에서 코엔자임 Q10, 일명 코큐텐이라고 하는 제품을 홍보하고 판매하는 것을 많이 보셨을 거예요. 건강에 관심이 있으신 분이라면 많이들 찾고 계신 제품이죠. 오늘은 코엔자임 Q10(코큐텐)의 효능과 부작용, 하루권장량, 복용시간과 방법, 코큐텐이 많은 음식까지 완벽 정리해 드릴게요! 코엔자임 Q10(코큐텐) 이란? 코큐텐은 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있는 지질 용해성 비타민인 코엔자임 Q10의 일반적인 이름입니다. 코큐텐은 우리 몸에서 생산되는 내부 합성과 식품을 통한 섭취를 통해 얻을 수 있습니다. 코큐텐은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 식품을 소화하여 얻은 영양소를 미토콘드리아에서 에..
염증에 좋은 음식과 나쁜 음식 한번에 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 한번씩 건강검진에서 염증수치가 높게 나와서 당황스러우신 적 있으시죠? 오늘은 염증수치가 높은 이유와 염증에 좋은 성분, 좋은 음식 그리고 염증에 나쁜 음식까지 완벽 정리해 드릴게요. 염증수치 CRP (C-reactive protein, C 반응성단백) 정상수치 : 0.3mg/dL 이하 주의수치 : 0.31~0.99mg/dL(일반적으로 0.99mg/dL 까지를 정상범위로 인정) 질병의심수치 : 1.0mg/dL 이상 CRP란? 대표적인 급성기 반응물질로서 염증이나 상처 등에 반응하여 그 양이 증가하거나 감소하는 물질인데, 염증이 많을 수록 CRP 수치가 상승하기 때문에 중요한 염증수치 지표로 활용하고 있습니다. 염증수치 높은 이유 ..
빈혈에 좋은 음식과 원인, 증상, 수치, 치료법 완벽 정리 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 우리들은 대부분 어지러움을 느끼거나, 현기증이 난다면 빈혈이라고 말합니다. 하지만 이는 빈혈의 증상 중 하나일 뿐 사실은 이외에도 많은 원인과 증상이 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 빈혈에 좋은 음식과 원인, 증상, 정상수치, 치료 방법까지 완벽 정리해 드리겠습니다. 빈혈 원인 빈혈은 철분, 비타민 B12, 단백질 등의 영양소 부족, 혈액 손실, 빈혈을 유발하는 질환 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 다양한 원인에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 철분 부족 철분은 적혈구 생성에 필요한 영양소입니다. 철분 섭취 부족이나 철분이 흡수되지 않는 소화기 질환 등으로 인해 철분 부족이 발생할 수 있습니다. 2. 비타민 B12 부족 비타민 B12 역시 적혈구..

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