안녕하세요, 여러분! 건강지킴이입니다.
오늘은 많은 분들이 공감하실 만한 주제로 찾아왔어요. 바로 관자놀이 통증인데요.
왼쪽이든 오른쪽이든, 관자놀이 통증을 겪어본 분들이라면 그 불편함을 잘 아실 거예요.
그래서 오늘은 이 통증의 원인과 해결법에 대해 함께 알아보려고 합니다.
관자놀이 통증 원인
관자놀이 통증은 머리 양쪽에 위치한 관자놀이 부근에서 발생하는 통증을 말하는데요. 이 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중 일부는 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있으므로 주의가 필요합니다..
일반적으로 알려진 왼쪽 오른쪽 관자놀이 통증의 원인은 다음과 같습니다.
1. 스트레스 및 긴장
일상 생활에서의 스트레스나 지속적인 긴장은 관자놀이 통증을 유발할 수 있어요. 이러한 경우, 충분한 휴식과 스트레칭, 요가 등의 이완 운동이 도움이 될 수 있습니다.
2. 편두통
편두통은 관자놀이 통증의 가장 일반적인 원인 중 하나 입니다. 여성들에게 더 흔하게 발생하며, 유전적인 요인과 호르몬 변화 등이 관련되어 있을 수 있어요. 편두통 예방을 위해서는 규칙적인 수면과 식사, 카페인과 알코올 섭취 제한 등이 권장됩니다.
3. 턱관절 장애
턱관절 장애로 인해 관자놀이에 통증이 생길 수도 있어요. 입을 벌리거나 음식을 씹을 때 소리가 나거나 불편함이 있다면 치과 전문의를 찾아 상담하는 것이 좋습니다.
4. 신경계 질환
관자놀이 통증이 지속적이고 심한 경우, 신경계 질환과 관련이 있을 수 있어요. 이러한 경우, 즉시 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다.
스트레스로 인한 관자놀이 통증 해결법
위에서 언급했듯이 과도한 스트레스는 신체의 신경계와 호르몬 시스템에 영향을 주어 왼쪽 오른쪽 관자놀이 통증을 유발할 수 있어요. 만성적인 스트레스는 목과 어깨 근육을 긴장시키고, 머리와 목을 연결하는 근육을 수축시켜 관자놀이에 통증을 일으킬 수 있습니다.
스트레스는 또한 혈관을 수축시키고 염증 반응을 증가시킬 수 있어 편두통의 트리거로 작용할 수 있는데요. 실제로도 많은 사람들이 스트레스를 받으면 편두통이 생긴다고 호소하며, 심한 스트레스 상황에서는 일시적으로 악화될 수도 있습니다.
특히 여성들은 월경 주기에 따라 호르몬 수준이 변동하는데, 이는 편두통의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 거기에 스트레스까지 더해지면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
따라서, 왼쪽 오른쪽 관자놀이 통증을 완화하기 위해서는 스트레스 관리가 매우 중요한데요. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 취미활동 등 자신에게 맞는 방법을 찾아 스트레스를 해소하는 것이 좋아요.
잘못된 자세에서 오는 불편함
혹시 잘못된 자세가 관자놀이 통증의 원인 중 하나였다는거 알고 계셨나요?
컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하다 보면 자연스럽게 자세가 구부정해지고, 목과 어깨가 긴장됩니다. 이러한 잘못된 자세는 왼쪽 오른쪽 관자놀이 통증의 원인 중 하나에요.
머리를 앞으로 숙이거나, 한쪽으로 기울이는 등의 자세는 목과 어깨 근육을 긴장시키고, 머리와 목을 연결하는 근육을 수축시켜 관자놀이에 통증을 일으킬 수 있습니다. 또 장시간 같은 자세를 유지하면 혈액순환이 원활하지 않아 두통이 생길 수도 있어요.
이러한 통증을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고, 눈높이에 맞게 조절해야 하며, 일정 시간마다 스트레칭을 하여 근육을 이완 시켜주는 것이 좋습니다. 또 잠을 잘 때도 너무 높거나 낮은 베개를 사용하지 않고, 적당한 높이의 베개를 사용하여야 합니다.
신경계 질환으로 인한 관자놀이 통증 대처법
관자놀이 부근에 통증이 생기면 신경계 질환을 의심해 볼 수 있는데요. 대표적인 신경계 질환으로는 편두통이 있는데, 주로 왼쪽 오른쪽 관자놀이에 통증이 생깁니다.
편두통은 뇌와 뇌혈관의 기능 이상으로 인해 발생하는 두통의 일종으로, 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생하며, 여성호르몬의 변화, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등이 원인이 될 수 있어요.
또 다른 신경계 질환으로는 측두동맥염이 있는데, 이는 관자놀이 부근의 측두동맥에 염증이 생겨 발생하는 질환으로, 방치할 경우 시력 상실 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
만약 지속적으로 관자놀이에 통증이 생긴다면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋으며, 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 식습관 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
관자놀이 통증 예방법
관자놀이 통증을 예방하고 관리하기 위해서는 여러가지 팁이 있는데요. 그 중 스트레스 관리와 올바론 자세에 대해서는 위에서 언급했고, 나머지 다른 방법으로 2가지 알려드릴게요.
1. 눈의 피로 해소
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 눈의 피로가 쌓일 수 있는데 이때는 눈을 감고 휴식을 취하거나, 눈 마사지를 해주는 것이 좋고 안구 운동을 통해 눈의 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다.
2. 두통약 복용
가벼운 관자놀이 통증이라면 두통약을 복용하는 것도 일시적으로 통증을 완화시키는 데 도움이 되지만 자주 복용하는 것은 좋지 않습니다.
지금까지 왼쪽 오른쪽 관자놀이 통증 원인과 해결법에 대해 알아봤는데요. 도움이 되셨나요?
평소 스트레스를 많이 받는 분이라면 오늘 알려드린 방법으로 증상을 완화시켜 보시길 바랍니다.